作者andyleeyuan (LOL)
看板FITNESS
标题[问题] 新手慢跑 一些问题
时间Wed Aug 24 17:19:25 2011
最近开始想要练身体
因为我以前就不太常运动
所以选择了慢跑这个项目 昨天也去买了一双MIZUNO的慢跑鞋了
（买了鞋子就一定要跑XD）
我是在我家附近的四号公园跑
现在是先绕整个公园跑一圈 问过别人大概1.5K左右
然後我跑完一圈之後 左脚小腿就会很酸 也有一点不太舒服 右脚是还好
所以我跑完一圈就开始用走的 然後之後就收工 大概1个小时左右
还是我应该走一段 跑一段 然後拉长时间？
这样子会不会跑太少距离？
一次大概要跑多远比较好？
还有去跑PU跑道比较好还是就照目前绕公园跑？
因为我一天跑得其实没有很多 所以我现在是每天跑
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惊讶吗？震撼吗？害怕吗？恐惧吗？
看到我 似萧 似洒 如斯 如俊 的脸孔
千万要保持冷静喔..... 哈..哈..哈..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.97.131
1F：推 eechaway:地方我觉得因人而异~~你舒服就好 至於距离慢慢来吧~ 08/24 17:21
2F：→ eechaway:记得跑步前後都要做暖身和伸展 08/24 17:22
※ 编辑: andyleeyuan 来自: 122.124.97.131 (08/24 17:22)
3F：→ eechaway:你只是要练身体 不是减肥 压力不用太大 放宽心跑 08/24 17:22
4F：推 TOYOTOMI:跑前暖身跟跑後收操都非常重要.... 08/24 17:29
5F：→ TOYOTOMI:落地步伐也不宜太重...脚落地方式、步伐大小、速度 08/24 17:30
6F：→ TOYOTOMI:都会影响...如果体重比较高的话建议还是先跑PU跑道好 08/24 17:31
7F：→ hitsukix:你的问题都没有标准答案耶XD 08/24 17:54
8F：推 moon69:循序渐进 要是身体没法承受 就不要太勉强 距离可以慢慢加 08/24 18:49
9F：→ moon69:记得先暖身 身体不要受伤才能继续运动 08/24 18:50
10F：推 KobeNi:推四号公园~我每天都在那跑XDD 08/24 20:05
11F：→ JACKEYAAA:也可以找一个路人甲当目标 在他後面跑 增加注意力 08/24 20:47
12F：推 cyr1216:我一开始跑不动 就跑3/4圈+走1/4圈 持续完成10圈 08/24 21:37
13F：→ cyr1216:大概练习两星期後10圈就完全可以用跑的 然後就慢慢+距离 08/24 21:38
14F：→ cyr1216:跑的时候身体放轻松吧 我觉得有些人小腿都很用力撞地上 08/24 21:39
15F：推 wind9:你跑的时候是不是左脚比较用力？比较一下两腿腿围大概可以知 08/24 21:53
16F：→ wind9:道你用力在哪只脚上 常用的会比较粗 可以慢慢修正平均施力 08/24 21:54
18F：→ e609:4月我开始跑步减肥,一开始要很努力的撑(比走快一点的速度) 08/24 22:22
19F：→ e609:跑完7圈(一圈400M),现在我可以不会喘的跑完13圈所耗用的时间 08/24 22:25
20F：→ e609:差不多,我没有去记录速度,跑步是跑身体建康的,只要身体不痛 08/24 22:26
21F：→ e609:就一直跑下去,觉得不适应就休息吧,不是职业的不要想太多 08/24 22:29
22F：推 bighead0851:慢慢来吧，好看的体型来自於健康的身体 08/24 23:16
23F：→ bighead0851:追求健康才是永久的目标 08/24 23:16
24F：→ bighead0851:跑完要拉筋，有拉没拉差很多 08/24 23:16