作者water8054 (渲染)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步姿势跟有关护膝的问题
时间Sun Aug 21 23:37:38 2011
跑步跑了有一阵子了 从三月底一直跑到现在
现在是一个礼拜跑累计40km(总计运动时间约250~260分钟左右)
之前不知道为什麽左边膝盖下楼梯都会疼痛 不太好走
休息了一个礼拜情况有比之前好很多 不过还是没有完全好 还是有一点点痛
前天去看了复健科医生 医生说应该是韧带有一点发炎跟拉伤
医生建议我最好是休息一两个礼拜比较好
如果要继续跑的话建议我减低强度跟时间 然後最好戴上护膝
我想说........... 那就还是继续跑吧=口=+
所以今天就带上了护膝跑 刚开始跑觉得还蛮舒服的
但是跑到大概约第18圈(1圈400公尺)(约45分钟时)
就觉得护膝好像勒住了我左边膝盖後面的筋 有点痛
但是右边膝盖是完全OK很舒服的状态
我的护膝是完全包覆膝盖的那种
不过看板上好像建议有洞的的护膝比较适合运动? 所以该换有洞的护膝看看吗?
但是又因为只有左膝有这个情况 所以怀疑是跑步姿势的问题
发现我跑步有个习惯身体会向左倾(肩膀左倾 重心好像就放在左边了) 似乎不太好囧
有尝试过稍微右倾回去矫正姿势 可是跑起来就有点不太舒服....="=
也想请问一下要怎麽修改跑步姿势 让我能够平平的跑OTZ
--
不 吗 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman
不 在这边签个名， 吗 / ● ● \ ▲ 不签吗不签吗
不 就能实现愿望喔！ 吗 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 签吗不签吗
不 吗 │ │ ▍ 签吗不签吗
不签吗不签吗不签吗不◥吗▊ \ │ ▎ 吗不签吗
不签吗不签吗不签吗不签 \ ︶︶ / ▏ 嘿~嘿~嘿~ ◢ ◣
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.47.13
※ 编辑: water8054 来自: 118.165.47.13 (08/21 23:38)
1F：→ demon616:你选手吗? 不是的话 跑太多了吧= = 该休息就休息阿 08/22 05:11
2F：→ demon616:都已经发炎了硬要跑再来问姿势有问题 你不觉得导果为因? 08/22 05:12
因为我想说医生说能继续跑就打算减低时间跟强度囧
减肥跑这样应该也还好吧囧 看板上一堆强者跑得更多啊.....
我上礼拜休息了整整七天 感觉好很多了
因为看医生的时候感觉疼痛度也是已经好很多了 下楼梯也不像之前那样痛
因为医生按我哪里说会酸会痛吗我都说不会耶OTZ 所以想说应该算轻微的
想说先降低强度跟跑步次数 加长拉筋时间 然後戴上护膝 (我有乖乖听医生的话T_T)
因为加上了护膝左膝後方的筋(不是左膝会痛的地方 就是後面的一条筋囧)有被勒住的感觉
所以想请问是护膝的问题还是跑步姿势造成....
还是我应该甚麽都不做先休息比较好?囧
※ 编辑: water8054 来自: 118.165.46.177 (08/22 08:16)
3F：→ water8054:如果我膝盖的伤是因为跑步姿势造成的我也想修正 08/22 08:17
4F：→ water8054:所以想请问大家有没有解决办法OTZ 08/22 08:17
5F：→ water8054:那如果不跑步 换骑X-BIKE之类的会好一点吗?@@ 08/22 09:24
※ water8054:转录至看板 Road_Running 08/22 10:37
自己回自己囧 今天去复健顺便问了复健师
复健师说因为不严重 所以还是能跑
但是最好跑一天休一天 慢跑圈数时间等减半
护膝的部分则是可能戴太久
先谢谢所有寄信关心我的膝盖的板友:)
※ 编辑: water8054 来自: 118.165.48.246 (08/22 21:35)