作者mujou (mu)
看板FITNESS
标题[闲聊] HIIT跑步初体验...
时间Sun Aug 21 15:42:04 2011
最近体重下降停滞 剩下5kg左右纯fat要减掉
看了版上的讨论 想说来玩HIIT看看有没有效
菜单如下:
100m half speed + 100m full speed + 200m jogging speed
一共跑五个循环 = 2km
热身跑了400m jogging speed
速率的话:
jogging speed: 大约是5km/28min
平常我习惯的速度 不喘 只会一直流汗
half speed: 平常跑完长跑最後冲刺 迈开脚步 呼吸急促没贴地感
full speed: 冲到死就对了 脚感觉超贴地...
平常我100m大约是12.9sec(手按)
今天早上没吃早餐就去跑 + 平常习惯夜跑路跑
整套2km/14min完食!! 其实有点慢 因为大概等於5km/35min了
主要我觉得jogging第二趟的速度就已经掉下来了...
跑完感觉很喘 非常喘 快死掉
回家洗完澡又去教国中小女生家教
中午回家一句话都不想说...气息非常微弱 XD
不过很爽 下周提高强度拚拚看 目标控制到2km/12min左右
希望可以把fat都减光光!!! = =+
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.1.244
1F：→ bandoll:暖身要作足啊 08/21 17:53
2F：→ bandoll:这篇我比较注意的是国中小女生 08/21 17:54
3F：→ briankch:小女生非常喘的图咧?! 08/21 18:48
4F：推 ruthenium:图po出来，大概家教也飞了 08/21 18:53
5F：推 gtrevofour:图PO出来..每天都在监狱喘XD 08/21 19:21
6F：→ gtrevofour:不过回归正题..我HITT完隔天大腿很酸.. 08/21 19:22
7F：→ mujou:大家都歪阿...不过国三小女生发育非常良好.....= =+ 08/21 22:11
8F：→ mujou:找机会我会附图的...回归正题!! HIIT真的是好物!! 08/21 22:12
9F：推 cystal:原PO短跑真快 08/22 11:22
10F：→ mujou:我其实心肺不强...爆发力比较好的型 >.< 08/22 14:56
11F：→ kenneth1018:我把mu的推文看成一行.惊了一下!! XD 08/22 22:41