作者felicity0526 (Sophia)
看板FITNESS
标题[减肥]一些减肥上的问题想厘清
时间Sun Aug 21 12:04:02 2011
帮男友问的 他不会用PTT
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：170
体重：69
BMI：24
体脂率：25.6
参考照片：
三餐内容
早餐：目前暑假期间没有吃早餐
午餐：举凡许多面类都吃(外食
晚餐：也是严重的外食族 铁板烧、火锅、锅贴、面类(最近没吃麦当劳了)
其他：家附近的自助餐有些不合胃口所以他不去吃自助餐..
日常作息时间：凌晨1~4点才睡觉，睡到中午醒来吃饭，过一下下就去游泳，
接着回家玩电脑(若没有朋友约大致上都是这样的行程)
生活型态：学生
运动习惯：
每天都游泳1小时去自由式回蛙式不停约游1000m~1500m不一定
有事没事就举举小小的哑铃(双手各四公斤)
我的问题：
他从游一趟(100m)会累到喘不过气，到现在可以连游很多趟都不会太喘後，
我叫他开始游快一点(感觉比较会消耗能量?!)
但是已经一个月了他虽然变壮，体重却没有明显的变化，
我仍旧保持着有动有瘦的心态，只是他希望能看到有成果(体重下降)
是不是晚睡也有影响呢?
该怎麽做呢 诚心发问Orz
先谢谢大家帮我解惑
偷渡一下
我真的觉得运动很重要，我很喜欢跑步和游泳，
有时我一直觉得我的小腿很粗(壮)，但某天去六福村玩拍照的时候，
我觉得我真的腿的曲线很漂亮!!不过现在女生好像不太喜欢运动Orz
大家要常常运动唷^_< (这边的人应该都是爱运动的夥伴吧!!!!)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.149.202
1F：推 louis123321:已经天天慢跑半年了...我依旧是靠铁的意志才能坚持XDD 08/21 12:06
2F：推 fet0124:这样的晚餐感觉很容易爆热量跟油 XD 08/21 12:49
3F：→ scott01:体脂率真的高了点 持续运动均衡营养都重要 08/21 12:54
4F：→ scott01:早餐不要不吃呀 每日热量摄取不要少於基代 不然脂肪很难消 08/21 12:57
5F：推 hitsukix:作息要正常 三餐都要吃 他体重可以去跑步 每天跑30min 08/21 13:00
6F：推 chihyun1005:体重没变~大概是长肌肉中阿..囧，才一个月耐心点~ 08/21 13:22
7F：推 bandoll:这种作息，只是在吃身体年轻的本钱罢了.... 08/21 14:00
8F：推 p23158958:平平21岁，我怎麽11点就想睡觉XD 08/21 15:15
9F：→ badbad:我22岁 撑不到12点@@ 08/21 18:07
10F：→ louis123321:我们系上如果要在网路上讨论东西...大概要1点以後 08/21 18:18
11F：→ louis123321:才会有共同的时间人都到齐可以讨论... 08/21 18:18
12F：→ godwed:我也是12点就想睡= =... 哀... 08/21 21:49
13F：推 demon616:体脂率超高XD 你男友瘦下去应该超瘦 08/22 05:15
14F：→ demon616:我跟你男朋友差不多高 但是我体脂25的时候是83公斤 颗 08/22 05:17
15F：→ demon616:我觉得你男朋友运动没问题 问题应该是从挑食物吃开始 08/22 05:18
16F：→ ex951753:劈腿怒嘘 啊找不到嘘== 11/05 13:56