作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
标题[讨论] 膝盖韧带受伤了...
时间Sat Aug 20 20:01:53 2011
我每隔差不多3个月就会因为跑步受伤
曾经有过脚底板痛、腰受伤
这次是膝盖後侧的筋拉伤 爬文看应该是韧带受伤
走路的时候都没有痛的感觉
但是跑步就会痛...最明显的是把左脚抬高整个往下压 (拉筋伸展的时候)
左膝整个是会没办法拉直的 而且这个时候非常痛
之前我都不信邪 看完医生还继续跑(天天跑6km+椭圆机30mins)
结果有次我同事恐吓我说 肌肉受伤会自己修复 但是筋如果受伤是不会自动修复的!
我吓到了 然後就开始乖乖休息 (只去重训)
至今都已经快一个月了..膝盖已经没这麽痛了
但是把左脚抬高试图想要拉筋 膝盖还是会痛 >"<
请问我可以自己做甚麽动作或是戴护膝让它快点好吗? 或是可以慢慢做椭圆机吗?
每天这样吃吃吃然後都没有做有氧我实在有点快受不了了 >"<
感谢大家回答 T_T
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.10.138
1F：推 joseph103331:看医生 然後照医生说的做... 08/20 20:08
2F：→ joseph103331:受伤就是要忍耐 然後在吃上面多用点心 08/20 20:09
3F：推 gn01737500: 我看成多吃点心 08/20 20:34
4F：→ shmily0303:忍耐吧...都受伤了还硬要跑 膝盖坏了可是一辈子的 orz 08/20 21:14
5F：→ maruirene:去检查吧..韧带受伤真的不要拖..我就是拖了好几年去年才 08/20 21:47
6F：→ maruirene:去开刀..医生说再拖下去韧带就废了.. 08/20 21:48
7F：→ jason12308:我去看复健科一个礼拜，电疗+超音波+热敷...结果想说就 08/20 22:04
8F：→ jason12308:这样，结果跑了一次…5K。後面韧带又= =痛了 08/20 22:04
9F：推 maruirene:建议去大医院照个X光+MRI吧~有健保很便宜的~~ 08/20 22:05
10F：推 sylviehsiang:最起码你试游泳就好，跑步根本就是太有种 08/21 03:04
11F：推 onix:我之前只是摔倒撞到膝盖, 觉得没事,跑步照跑 08/21 19:49
12F：→ onix:结果也是痛到受不了= = 之後去看中医,也是韧带拉伤 08/21 19:50
13F：→ onix:针灸了五六次才好的... 要好好休息是真的! 08/21 19:50