作者Benshee (sunnyrain)
看板FITNESS
标题[减肥] 请帮忙看看
时间Fri Aug 19 17:34:58 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：158
体重：76
BMI：30.44
体脂率：31
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：
1.7-11御饭团 + 低糖豆浆or红茶
2.水果 + 牛奶
3.烤吐司*2 + 果酱 + 牛奶
午餐：
1.家里的菜肉(都不会很油，有时候还用烫的) + 一碗饭
2.水饺*10~15
晚餐：
1.家里的菜肉 + 半碗饭
2.鲁味(豆腐 + 青菜 + 甜不辣 + 冬粉)
其他：（可免填）
偶而会吃小零食，但量都不多
(几片小饼乾、几颗糖...)
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
8.9点起床
现在放暑假没事做
约11点~12点就寝
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
1.x-bike 至少30分钟 心跳数有到120~130
2.快走 约40~50分钟 心跳数没量过，但是会喘
不是每天做这两个，择一做
一周约运动5天
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
这其实是我朋友的菜单跟运动
但是他跟我说他一直瘦不下来
想请问大家是哪里出问题了
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.187.159
1F：推 power751124:请问维持多久了呢？ 08/19 17:36
MSN即时发问!
我朋友说他做了快一个月了!
但是连0.1都没降!
※ 编辑: Benshee 来自: 124.11.187.159 (08/19 17:38)
2F：→ lfish84:我也是，做20天了，体脂都没降，继续努力 08/19 17:42
3F：推 SATOMIYURI:我车7/23买的,天天至少半小时 到现在也完全没降XD 08/19 18:09
4F：推 HAHACHAN:改成慢跑吧 我之前每天健走一个小时也是没用 强迫自己跑 08/19 18:37
5F：→ HAHACHAN:起来之後 两个礼拜大约降了一公斤多 08/19 18:38
6F：→ trumpet6:体重没降，体脂呢? 也是没降吗? 08/19 18:47
7F：→ goodkid9:我骑x-bike体脂有降耶 可能阻力调比较高的关系 08/19 20:36
8F：→ goodkid9:阻力高 + 维持一定的速率 运动效果还不赖 08/19 20:50
9F：推 power751124:请 focus on 体脂 OTZ 08/19 23:00
10F：推 bombinkfc:个人觉得像水饺果酱等食物精致了点 08/20 00:11