作者physiology27 (希望能相随,梦还是最美)
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标题[闲聊] 郑多燕DVD 强度适合男生吗??
时间Fri Aug 19 14:20:01 2011
这是一个蠢问题
郑多燕DVD 对於男生(20~30年龄层) 以有氧及雕塑体态 而言强度会不会较低??
目前 慢跑、健身脚踏车为主 看版上那麽多人推郑多燕 也想增加其他类型运动
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.22.104
1F：推 mailala:我女生，跳过第一代，觉得不适合男生，除了第4片垫上运动 08/19 14:26
2F：→ mailala:外（本身腰、下半身很弱），其他三片强度对我来说太低了 08/19 14:26
3F：→ mailala:跳完只有一点点喘，某些部位会觉得算，但不算吃力，还是跟 08/19 14:27
4F：→ mailala:的上、做的完。 08/19 14:27
5F：→ mailala: 酸 08/19 14:28
6F：推 salem7777:去水管找影片试做看看 觉得轻松那对你来说强度不高 08/19 14:28
7F：推 odinhung:推insanity..如果还觉得强度不够 那你应该是强人了.... 08/19 14:52
8F：推 aries1985:我觉得垫上运动那片气氛很欢乐XD 08/19 15:14
9F：推 umxgem:推insanity..可以看看我的介绍文，如果觉得强度不够 你真的 08/19 15:16
10F：→ umxgem:算体能非常好了..XD 08/19 15:17
11F：推 waywaychin:不晓得为何这麽多人推郑多燕 强度真的太低了 以你有 08/19 16:27
12F：→ waywaychin:跑步习惯来说 郑大姊真的太弱 当然如果只是想轻松伸展 08/19 16:28
13F：→ waywaychin:可以搭配着做 但如果以有氧走向考量 其实可以参考其他 08/19 16:29
14F：→ waywaychin:雕塑体态我不清楚 因为没耐心做完就转手 不晓得效果 08/19 16:30
15F：→ waywaychin:不过以你是男生(一般来说体能比女生好) 又还年轻 或许 08/19 16:31
16F：→ waywaychin:可以参考强度在高些的DVD 像比利大叔或turbo jam 08/19 16:32
17F：→ waywaychin:有信心要挑战体能就选insanity 08/19 16:33
18F：→ waywaychin:不是我看虽郑多燕 实在是觉得已有不低运动强度的人来说 08/19 16:34
19F：→ waywaychin:买来CP值太低 因为一阵子就不会想跳了 这样很浪费捏XD 08/19 16:35
20F：→ waywaychin:对於体态的雕塑 男生其实建议可以参考REV abs 08/19 16:38
21F：推 supershower:强度是低是弱 你做过一次就知道了 还需要说吗XDD 08/19 17:31
22F：→ supershower:完全没运动的人 楼梯爬3楼就不行了 不过以正常有运动 08/19 17:31
23F：→ supershower:的男生而言 强度偏低 我第二天就上手 强度还自行增加 08/19 17:32
24F：→ supershower:四天左右 做完完都全没有任何酸痛感 适应了 08/19 17:32
25F：推 Barbital:建议1.3片都拿哑铃做 强度会高很多 08/19 17:57
26F：推 awihcinok:我是男生 跳完第一片累到爆 是我太弱了吗 08/19 19:58
27F：推 momogi1105:郑多燕比较适合像我这种原本完全没有运动习惯的新手吧 08/19 19:58
28F：→ momogi1105:通常做完一片(30min)全身就酸到爆炸 08/19 19:59
29F：推 momant:你可以跳跳看先 感觉一下 08/19 20:31
30F：推 shat6207:做之前先做点重训 08/19 21:21
31F：推 weigoflower:我第一次做垫上操隔天很酸痛 之後再做就没有感觉了 08/19 21:36
32F：推 jakevin:男生跳比利大叔 08/19 22:42
33F：推 bluewinds:XDXD 我2个男性朋友和我一起做第3片 手比我还酸 08/20 00:44
34F：→ bluewinds:某些肌群平常没有在练的话 还是会有一些用的 我自己是 08/20 00:45
35F：→ bluewinds:一天慢跑 一天做郑多燕练手和大腿的肌群 我都做3和4 08/20 00:46
36F：→ bluewinds:像我第一次做第1和2片时 酸度倒还好 但不知道为什麽 大 08/20 00:47
37F：→ bluewinds:家都说很轻松的第3片 让我的手和腿都很酸~所以我觉得真 08/20 00:49
38F：→ bluewinds:的要自己做看看才知道~ 08/20 00:49
39F：→ sluttery:推因人而异。大家说很轻松的第3片 我竟然做不完 囧> 08/20 10:35
40F：→ diehard333:对没有运动习惯的人来说，可能比较有强度吧 08/20 11:34
41F：→ diehard333:跳过Insanity跟P90X的人，对於郑多燕应该无感吧... 08/20 11:35
42F：→ diehard333:如果上述的都觉得很简单，可以试试body attack！ 08/20 11:37
43F：推 yoyocat1108:我跳郑多燕完全不喘，可是手臂很酸@@需要换强度吗？ 08/20 12:29
44F：推 lckyhank:跳两片还蛮喘的~~ 08/20 14:04
45F：推 bottger:我觉得它的重点就是在雕塑 所以不喘是应该 但是会酸啊 08/22 13:32
46F：→ bottger:不是属於让你会喘的累死人有氧 但我老公有每天跑步运动习 08/22 13:33
47F：→ bottger:惯 他也会觉得累耶 看影片中那个肌肉男表情就知道了 08/22 13:34
48F：推 aassxxzz:动作很确实的话我觉得满累的耶... 08/22 13:51
49F：→ artytea:推动作确实会很有感觉 我最近在修正下蹲的动作 发现超累 08/25 11:50
前天跳第一片
前段几乎是非常缓和的暖身及伸展 说真的有好几个动作 心理层面跨不过去
内心OS：啃！我一个大男生做这种动作
於是跳到中段 这边开始 上肢 与核心 下肢 的运动量增加 很妙的是 觉的部位很酸快受
不了时 也刚好是暂时缓和(扭八字)
当时作「侧腰上拉」「侧腰下转」才意识到这些平常还满少用到的部位
以及蹲下延伸动作 这两项非常的「有效果」看影片左边的肌肉男就知道了
第一次跳不知死活 休息一下晚上接着肢体碰撞满激烈的篮球 隔天…累翻了
侧腰真的有操到 = =
话说郑多燕跳到後面 旁边肌肉男都快爆了 她还是眉头皱也不皱一下 真利害
※ 编辑: physiology27 来自: 219.70.22.104 (08/25 12:21)