作者ufjk (夏天)
看板FITNESS
标题[闲聊] 多燕+操场~酸呀!
时间Fri Aug 19 09:06:54 2011
昨天 很贪心的采用版娘给别人的建议运动菜单
一天两阶段的运动时间
所以 昨天早上花了一个多小时
做了郑多燕的 全身有氧+红衣服 两片
这时还没啥感觉 还很开心的想说体力ok的啦!
下午还花了一个小时去操场跑+走了20圈*200
不过可以拍拍手的是
我终於可以放很慢的脚步 慢慢跑持续三圈了
喔耶
虽然有同其他版友说的
不是小腿的胫骨 就是小腿肚 交换着抗议他们不想玩@@
为了持续 路途中脚的着力点分别以脚跟及脚尖
(没有很跟或尖啦~只是比较靠近一点)
交换施力
好让我的小腿前後不要哀号太久
虽然不知道姿势对不对
可以请前辈帮忙指点一下 谢谢
但今早起来 发现
我应该是被狮子踩过
两边身侧 酸呀~~~
是多燕姐的魅力吗?
第一片 之前做过几次 所以昨天作时感觉很轻松 没啥流汗
红衣服那片虽然第一次做 但也感觉没有负荷很大
只有某些腿跟手臂的动作 到最後会酸 撑不大住
今天 要带着狮子的足迹继续运动吗?
还是该休息一天呢?
好挣扎喔~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.139.30
1F：→ NewManKing:做完有收操吗? 太累的话就休息一天 08/19 09:27
2F：→ ufjk:没收操 做多燕姐的不知道要怎收操~也是太小看她的威力了 08/19 09:33
3F：推 sheepwanting:原PO是女生吗?这运动量好大@_@ 我做三片DVD就全身汗 08/19 10:24
4F：→ ufjk:我是女生呀 当然有流汗啦 只是不会喘或心跳很快就是了 08/19 10:34
※ 编辑: ufjk 来自: 59.116.139.30 (08/19 13:32)
5F：推 waloloo: 肌肉酸痛大多24-48小时才出现 08/19 16:17
喔~~
我还有一个问题
为什麽我会一边跑不一边打呵欠呀?
当然不是一刚开始就这样
大概跑第二圈 或是走三五圈时 ~~应该就是比较激烈的时候
就会开始打呵欠
真的很奇怪
有前辈可以解答吗? 谢谢
※ 编辑: ufjk 来自: 59.116.139.30 (08/19 20:54)