※ 引述《wind9 (风九)》之铭言： : ※ [本文转录自 regimen 看板 #1EJ3sar2 ] : 作者: ha97 (双姓=双赢 唯一正解！) 看板: regimen : 标题: [新闻] 运动延寿 适量不够 尽量最好 : 时间: Thu Aug 18 06:16:01 2011 : 卫生署国民健康局推出新版十五分钟健康操，并建议民众一天认真做两次，一年就可以甩 : 掉四公斤体重。（记者丛昌瑾摄） : 〔记者王昶闵／台北报导〕我国研究发现，每日运动十五分钟便可延年益寿，运动越多活 : 越久，每日一百分钟最佳，可延寿五年，推翻了现行卫生署建议。一般人的观念都是运动 : 要「适量」就好，国家卫生研究院、中国医药大学客座教授温启邦则痛斥：「适量运动的 : 口号害了很多人！」 其实每天运动100分钟,一年36,500分钟,就当从20岁运动到70岁每天都不停 总共是1,825,000分钟 多活五年...每天醒着16小时 5 X 365 X 16 X 60 = 1,752,000分钟 就投资报酬率来说...似乎没有很高 对不运动的人来说,每天牺牲超过一个半小时连续50年换5年可能没甚麽说服力 还是回归到自身的健康比较好... : 温启邦团队利用美兆健检的庞大资料库分析运动与健康间关系，论文登上权威期刊Lancet : ，轰动国际。卫生署国民健康局昨趁势推出新版「上班族健康操」，只要每天跳十五分钟 : ，还可降死亡风险十四％，延寿三年；若每天跳两次，连跳一年可减四公斤，促进新陈代 : 谢。 : 这项研究打破现行「三三三」观念（运动须每次三十分钟、每周做三次，每分钟心跳达一 : 百卅下），让人再也没藉口不运动。但国健局长邱淑媞强调，若能达到「三三三」效果更 : 好。 : 每天运动一百分钟 效益最高 : 温启邦说，自古人类就开始寻找仙丹，如今证实运动就是「仙丹」，每位医师都应开给病 : 人这项处方。以聚餐为主的社交方式也应改变，「请人吃饭，不如请人流汗。」 : 温启邦研究发现，运动越多，死亡风险越降，直到每日运动一百分钟时，效益才抵达天花 : 板（最高），可降三十五％到四十％死亡风险，延长五年寿命。「不是少看电视就够，而 : 应把看电视时间拿来做运动」。 : 该研究也推翻运动应适量说法，温启邦批评，过去讲「适量运动」是「错误且没有科学根 : 据的」，「害了很多人」，呼吁「尽量」运动、「大量」运动。每日运动两小时内并不会 : 造成伤害。就算是病人也应设法多动，「除非真的不能动了」。 : 温启邦指出，台湾高社经地位者「不」运动的比率高达四十一％，是美国高社经地位者的 : 二．四倍，「这些人常是意见领袖，影响力大，却做了不好的示范。」而大人不运动，更 : 使得小孩子运动量也偏低，是台湾社会的隐忧。 : 2011-8-18 自由时报 : http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/aug/18/today-life2.htm --

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