我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：166 基代：1388 7/18 : 体重：92.9 : BMI ：33.7 : 体脂率：40.7% : 肌肉重：49.9 (机器数据) : 脂肪重：37.8 8/18 体重：89.8 BMI ：32.6 体脂率：40.3% 肌肉重：48.6 (机器数据) 脂肪重：36.2 7/18-8/18 共减去去体重3.1 肌肉重1.3 脂肪重1.6 (我也不知道为何两项相加不等於3.1) 三餐内容(修正版) 早餐：火腿蛋吐司　+ 7-11中冰拿(不糖半冰) 平日07:30-08:00 假日08:30-09:00 　　　起司蛋吐司　 (主要都是这两种 美乃滋都只抹一半 偶尔腻了会换别种汉堡or吐司) (之前7-11面包特价有买过两个分两天早餐吃 ) 早点：半份水果/一掌心份量的腰果(不超过20颗) 平日11:00 假日省略 午餐：学校自助餐3菜1饭 平日12:30-13:00 假日12:30-13:00 (固定菜色为高丽菜 常夹菜色为烫笋丝/炒瓜类/炒菇类/蒸蛋) (通常会搭个较重口味的卤豆乾/卤豆腐/三杯面肠/茄汁面肠 面肠类戒除中) 午点：半份水果/一掌心份量的腰果(不超过20颗) 平日16:00 假日16:00 晚餐：校外自助餐3菜1饭(口味较油菜色较少) 平日18:00-18:30 假日不一定 (固定菜色为高丽菜/凉拌黄瓜 常夹菜色为豆腐/蒸蛋/炒冬粉 炒冬粉戒除中) 自己煮2-3样菜 (总份量都差不多 种类多就量少 崇尚水煮法所以少油 份量少的话会加把冬粉) 晚点：水果半份(晚餐後) 保久乳200ML(96大卡)(洗澡後) (晚点的话比较不一定 可能水果跟牛奶都吃 也可能都不吃) (最近的话保久乳比较常喝 因为晚上运动後洗澡完会很想喝XD) 其他：每天饮水量约2500ML 假日如果跟男友吃饭 一样不特别忌口 而且几乎也只有跟男友出门会喝半糖红茶 而且这个月来我有9天是疯狂爆走状态= = 因为很久没回老家 一回去就是老妈的爱心+朋友聚餐 而且又遇上情人节XD 大概吃了4次大餐... 热量爆表多少我不敢算 只知道回租屋处紮实的胖回0.5公斤 不过这种情形之後大概都不会再出现 日常作息：7点前起床/12点前睡 生活型态：图书馆全职考生 每天07:30出门17:30回家 暑假过後可能会21:30回家 运动习惯：一周3-4次(当周有活动3次 没活动几乎都有4次) 33分钟版本郑多燕(强度稍弱 实际运动时间约30分钟) 37分钟版本郑多燕(强度稍强 实际运动时间约35分钟) 15分钟版本郑多燕+公园快走8圈约30分钟(这礼拜新增) (前期以郑多燕为主 之後可能会以15分钟郑多燕+快走为主 频率慢慢增加) 我的问题：减肥到现在已经六周了(如果包含爆走的那一个礼拜啦XD) 有看过之前那篇文章的人应该不难发现我有在微幅调整 运动习惯也算是有培养起来 时间到了不运动都有觉得哪里怪怪的 如果还有哪里需要修正的 麻烦请不令啬给予意见 只是平日饮食菜单很难做大幅度更改了 因为长时间在图书馆不是很方便 只是我有点疑惑 我不算是节食减肥 但是我体重减少的比例 肌肉跟脂肪几乎是一半一半了 差距不大 这是不是代表我的方式哪里有问题呢? 有任何意见都欢迎 但麻烦来信叫我吃仙女菜单的仙女板友请高抬贵手 就算你不想看置底文我也不会加入仙女教的(无奈) -- ▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐ ▄▃▄▃▄ Σ臭厨师 ＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜ 绿藻头３ ▇●‧●▇ └vvvvvv┘ " ‧ \‧ ║ ◢◢◣ ξ‧◥█▌ └vvvvvv┘ ▄ 皿 ▄ 索隆 ══╬皿-◤╬◥ Bang!◤ —皿 ◤" 香吉士 ▄▄ 悬赏金═╬▄▅▃▃▃▆▅ ◤◥◤◥ ◢\:︶ 悬赏金 ONEPIECE β1亿2千万 " ╱ ）" ／/ | |\╲ ◣ " β7千7百万 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.112.146 我会慢慢改的 美乃滋先一半 再来就完全不抹 嗯 这个我有 只是没有特别写出来 主要是我没什麽时间准备 我也不爱吃燕麦片跟杂粮面包XD" 会选择喝咖啡有一大半的原因是可以提神 热量的话似乎还好@@" 上次版娘有帮忙计算 一个火腿蛋+拿铁在正常値内^^ 可能是我上次有转文到美体版... 所以也不知道仙女从哪大驾光临的= = 居然被一个仙女指责我也吃太多了吧 胖死活该之类的 出言超不逊的 叫我每天最好量减半 而且不要超过1000卡... 我要这样吃我来体适能板干嘛╰(‵皿′＊) 谢谢板娘>///< 我会加油的!!! ※ 编辑: ellenroy 来自: 121.254.112.146 (08/21 21:37)