板上蛮常看到一些检视菜单的文章 我留意到有不低的比例是： 已经运动2个礼拜了,为什麽还不瘦？ 我开始用运动减肥一个月了,为什麽只瘦1kg.....等等类似的文章 其实如果按照以上这样的心态，我应该可以去跳河了XDD 因为自从加入运动的fitness行列已经超过8个月 而我的体重只有减轻2.1kg 是的，就是2.1kg....... 若按照1个月瘦1kg就该哀哀叫的比例原则，跳个黄金海岸真的不为过 但说实在，这半年来我不是就这样处之泰然 也曾经沮丧过，曾经很心急，甚至看过中医、新陈代谢科、营养科 想要找出为什麽"我瘦这麽慢" 也曾很想放弃运动，再次投入病态减肥的怀抱，还好意志力控制下来XDD 而现在，我已经看开了，当然还是以减肥为主轴， 但是对於运动的兴趣已经大大超越那个讨厌的数字了 所以虽然我在fitness仍算新手，但因为对於克服减肥的得失心自觉有点小小成果 就想聊聊关於"减肥的得失心" 克制想要量体重的慾望 真的强烈建议不要每天量体重，他是造成得失心的头号杀手 当然我说的不是不要量体重，而是不要常常量 ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~ 纪录体重变化当然重要，但是每天量只会增加自己的压力 有一阵子，我每天早上起床第一件事就是赶快上完厕所就去量体重 (想当然尔不会有太多变化= =) 运动完了就会忍不住想明天体重不知道会不会变轻 搞得自己都有点神经质＠＠ 所以後来我强力克制自己想要量体重的渴望，不要让这个部分增加自己的压力 现在大约1.2周量一次，知道变化就好 板上减肥成功的经验拿来砥砺，别当压力 板上时常有网友po减肥成功过程的分享，真的很为他们高兴也很羡幕 但羡慕之余，也要留意内容，不要傻傻地全盘接收 我记得有一个例子，对我影响很大(当然不是那位网友的原因,是我当初减肥IQ太低) 印象中网友分享，她自从开始运动後体重没什麽变化但是身材却瘦了一大圈 连以往穿不下的裤子都塞得进去了 重点是，她还时常去吃大餐 结果，我只记得吃大餐这部份 ＸＤＤＤ 当然，我没有学她吃大餐，但我却常常想起她吃大餐可以瘦 为什麽我运动量比她大却瘦不下来(体态也没变) 後来，随着不断反覆看板上的跟板娘及板上达人的评论 渐渐得到更正确的观点，也知道不要跟其他人比较，不论是运动内容或是饮食状况 对A好不一定对我好，对B有效不一定对我显出得效果会相当 尤其，後来看到练拳击那位帅哥的经验 我意识fitness对我的影响应该要扩展到"生活态度"，而不是单单身材跟体重 现在，我已经不会被经验影响或想要学某个经验的饮食或运动习惯 不过最主要的原因就是下面要说的板上的跟置底文 置底文跟，你可以多看好几遍 刚进来板上时，就看过那麽一次置底文，心想有看过就好 而在我得失心无比强大的那阵子，就常想我该有的体适能观念都有 饮食也控制，运动量也有，也不吃宵夜，置底文也看过， 为什麽就是他XX的不会瘦 (不好意思那时太激动) 後来有一天冷静下来再看一次置底文，发现其实自己是有很多方面需要再调整的 然後开始用心看板娘给一些网友的建议菜单(以前从不看建议菜单的 板娘对不起<(__ __)>) 也渐渐看出其实自己的饮食有很大的改善空间 後来也注意到板娘给菜单时都详细给明的位置 去看了才发现真的很多宝，自己以前都没留意，也因此改变很多不以为意的小观念 後来才明白，得失心是自己给的，成效不彰是方法错了 所以置底文就像一把尺，随时看他会知道是否有偏离主轴，是否需要修正 也较不会像无头苍蝇乱乱飞 想想除了减肥的好处，增加撑下去的动力 当然不少人踏入这个板是为了减肥，所以说要不想到减肥这个因素或许有人觉得是唱高调 ------------------ 但是当身处停滞期或觉得很难瘦时，一直去想"为什麽都不瘦" 还是"其实我觉得最近这样好健康，很有活力" ，哪种比较好呢? 有人说：要帮助朋友走出失恋，就是要转移他的注意力，学习新事物，或冲刺事业 这样不只走出悲伤，还会得到其他属於自己的东西 这也是我克服减肥沮丧的方法之一 我发现：以往一季都要感冒个好几次，今年流行感冒我都pass过 我发现：以前坐办公室打电脑，背上的膏肓痛得要命，按摩都没用，今年一次都没痛 我发现：以前慢跑一圈腿就快废了，现在可以40min跑6km中间不休息 ...................(不知道为什麽脑中出现蔡依林：我相信...的广告= =" ) 因为我给自己的期许是： 我不要只瘦下来，我要永远都健康，我要爱运动 如果我现在不爱上运动，瘦下来後它只会是个工具 其实以上说起来也不算啥麽秘方，不过就是勉励自己的小方法 毕竟自己也曾经因为瘦不下来而难过 但现在想开了，也因为观念改变而更有动力 虽然8个月下来瘦得不多，54.5kg→52.4kg 不过连着体脂一起看，33.1% →28.4% 好像也有点欣慰 上周难得回娘家，听到我娘跟久未见的阿姨说：waywaychin你瘦了!怎麽瘦的呀~~~~ 感动的眼泪不自觉就流下来，当然也顺便推荐运动的好处XDD Anyway,用心阅读置底精华文、诚实检视饮食运动习惯、把fitness落实在生活上 你得到的将不只是体重减轻而已 大家一起加油吧~~~~ --

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