作者setter (我爱猫咪)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於有氧心跳率的问题
时间Thu Aug 18 00:17:03 2011
我想问一下有关有氧运动时心跳的问题
我在静止时量的心跳每分钟约72下
但只要一运动心跳就会快速升高
通常我快走不用到极限值的情况下心跳就能达到有氧范围(140-155下/分)
(跑步机数据+自已量脉搏算过)
但这样的运动强度会有点不痛不痒
如果是慢跑的话心跳会升到170初头左右，这样的心跳率不就跨过有氧的范围了吗??
其实大学的时候也加入过校队，重训和一般的体能也都有
期间并没有特别不舒服的情况发生
我的问题是:
如果目的是有氧减脂(目前我也有在做重训)，
那麽我该在有氧心跳率和运动强度间怎麽做取舍呢??
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◆ From: 216.47.137.214
1F：推 radi035:能撑超过5分钟的都是有氧运动...心跳比较高就是高有氧区间 08/18 01:03