作者boston31 (boston31)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步是想增加体力而不是减少体重...我该???
时间Sun Aug 14 21:47:13 2011
我每个礼拜六日一定会固定去离家近的操场跑个2KM~2.5KM
退伍後到现在都没跑，想说要增加体力
但是小弟的BMI值是17.53(我185cm)
我是过瘦的身材....
很怕自己为了增加体力而跑步，结果体重跟着下降(慢跑不是有氧运动吗?)
小弟假日去跑时...时间不定
有时3点多去跑，但是太阳很大，跑个2KM就觉得身疲力尽...
不过操场上都没人，顶多是在玩球的小弟弟而已
有时五点多去跑，就没那麽累人，不过操场上有许多高手
自己却跑不了那麽多圈(丢脸)
小弟想问，版上是否有想增加体力却不想降低体重的版友....
跑完後是如何进食，或者其他习惯，以避免体重下降呢??
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开心也是一天；不开心也是一天。不如开开心心的过一天 ^_^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.35.160
1F：推 warmheart629:重训 08/14 21:51
2F：推 mos888tw:一定要吃得均衡 热量不是足够就好 08/14 21:53
3F：推 wind9:有 就吃罗～ 三餐吃不了那麽多就多餐吃些健康的东西增重 健 08/14 21:53
4F：→ wind9:康的食物可以参考版娘renee回覆的减肥文 08/14 21:54
5F：推 warmheart629:重训为主有氧为辅，定时量体脂掌握自己的基代。 08/14 21:58
6F：→ boston31:重训的话，我是每天睡前50下伏地挺身才睡(用伏地挺身器) 08/14 21:59
7F：→ boston31:因为当兵时，有用学长的伏地挺身器做 08/14 22:00
8F：→ boston31:感觉比手直接接触地面来得有效 08/14 22:00
9F：推 warmheart629:MuscleBeach板 新手区有课表 可以参考看看 :) 08/14 22:01
10F：→ Rhasta:体力跟体重并非完全正相关吧，体力好不等於体重高 08/15 00:37
11F：→ Rhasta:如果您着重的是在体重，楼上各位的建议请尽量听 08/15 00:38
12F：→ Rhasta:不过为什麽当过兵了还只跑2~2.5呢.... @@ 08/15 00:40
13F：推 w7295w:就多吃一点吧!不然就练重训这样多少有用~ 08/15 08:30
14F：推 DAKOU:你跑的长度也不足以有减重的效果.. 08/15 14:06
15F：→ boston31:回R大..因为退伍已有一段时间没跑，最近会一直加上去 08/15 18:43
16F：→ boston31:感谢各位的回答 08/15 18:43