作者gtrevofour (AmericanBird)
看板FITNESS
标题[心得] 四个月 20KG~
时间Sun Aug 14 21:15:29 2011
四个月前~开始才开始接触到这个版~
爬了很多的文~也慢慢调适自己的生活作息~养成运动与饮食习惯~
小弟是今年三月入伍的新兵~在四月才下服勤处所~
刚进到学校就赶上嘉义县健康减重100的活动~就因此开始减肥!!
基本上在饮食上所做的牺牲是一开始很难适应的~
但最大的原因在於服勤处所在山上...不囤货..根本没东西可以吃阿>"<
我的三餐除了早餐有一顿没一顿的之外~其它两餐就很正常(不囤货怎有早餐0.0)
中午就跟着学生们吃着营养午餐~晚餐又包了营养午餐...既然是营养午餐.....
连续吃两餐也没有不健康的地方..只是刚开始很难适应..中午吃过..晚上又吃...
而且中午是新鲜的...晚上是微波的...Orz...
但最大的重点在"运动"...每天至少3K!!逢假日过节还要加码!!
刚开始的第一个月因为太胖~只能跑1K不到阿~不过剩下的2K用快走的把他走完~
每天都铁腿~但过了第一个月~就越来越轻松~第二个月加码到4K~现在可以6K~
不想跑的时候~就走路下山~因为下山後...就算不想走..还是得走回来..
到现在也进化到走路下山~慢跑上山~~原本上山要走45分钟~慢跑可以压缩到25分钟内~
但真的很陡..膝盖也因该会有负担吧~~
到目前回味起减肥的路程~虽然不久~但最大的障碍在第3个礼拜到第3个月..
这是我的过渡时期..前两个礼拜为了减肥拼命运动~後来越来越想放弃~
不过当过渡时期一过~现在不运动~就浑身不对劲(像蚂蚁在身上咬??)~
每在过渡时期总想着别人可以~我也可以~就这麽慢慢的渡过了...
现在开始想朝隔壁肌肉版迈进了~在此祝福所有大大们心想事成!!!!
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◆ From: 163.27.108.129
1F：推 L134:头推 08/14 21:23
2F：推 L134:鼓舞人心.从大叔变回型男一枚 08/14 21:28
3F：→ halulu:是应该.... 08/14 21:30
4F：→ gtrevofour:大叔....Orz... 08/14 21:33
5F：→ apiod:身高呢? 08/14 21:33
6F：推 zoe00:超赞 希望我也有你的毅力^^ 08/14 21:34
7F：→ gtrevofour:177.5... 08/14 21:34
8F：推 CR950111:棒! 08/14 21:55
9F：推 w7295w:加油~不过...那麽重一开始还是不要慢跑.膝盖很痛的! 08/14 22:38
10F：→ kzzoz80:看起来没差很多 08/15 00:02
11F：推 xpower50:板规可以水桶楼上这种吗... 因为明明就差很多=.= 08/15 00:20
12F：推 hochengyuan:我半年20KG 88-->67.5 推你这篇 08/15 01:09
13F：推 hexadecimal:推役男，老实讲你93时不太像呢，不过餐点应该也有加分 08/15 01:40
14F：→ hexadecimal:毕竟营养午餐是有经过计算的~ 08/15 01:41
15F：推 computer0717:看不到照片 08/15 14:50
16F：推 computer0717:已看到,谢谢 08/19 14:07