作者PUNKRUBY (超越自己!)
看板FITNESS
标题[减肥] 超高的体脂肪><
时间Sat Aug 13 01:17:25 2011
性别：女
年龄：27
身高：164
体重：57
BMI：21.6
体脂率：34%
三餐内容
早餐：苜蓿芽春卷+黄豆芽浆 or 黑糖馒头夹蛋+小七的桂格燕麦奶
午餐：冬粉+两样青菜 or 咖哩饭 or 便当 (饭都减半吃)
晚餐：不一定 我妈弄甚麽 我就吃甚麽 (大约六点前会吃饭)
其他：每天睡前会喝一百卡的低脂牛奶
日常作息时间：一点左右睡觉 早上八点起床
生活型态：全职考生一年了
运动习惯：除生理期前三天外 每天 快走操场一个半小时 心跳数 130左右
我的问题：七月考试完後 到现在几乎每天快走1.5小时，前几天是我第一次到康是美
量体脂肪34%，真是完完全全的吓死啦><!虽然知道刚保持运动习惯没多久，
但还真没想到四肢超瘦，全肥在大腿跟肚子竟然全是油 OTZ
自我检讨了一下...可能是跟我一年都坐着加上我有阵子因为中午怕热，
早餐跟中餐都吃马可先生的面包，想说至少上面有写热量可以控制~"~
加上完全坐着没运动 囧，而且我又很少喝水，一天大概只有1000c.c
运动了三星期，体重完全没变，体力是有变好，肚子也有消一些，
上面是我最近的菜单，喝水也有超过2000cc，至於低脂牛奶是我运动完
真的有点饿，加上我睡眠品质差，它可以助眠。不知道我还有哪里需要调整?
主要先想要快点瘦体脂肪，次要当然是减重! 大家用力鞭吧~"~
感谢^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.192.87
1F：推 sessho:题外话...生食苜蓿芽不太好.....可以的话改吃别的吧 08/13 01:46
3F：推 vwo:饭不是重点吧 热量高的不是咖哩吗 08/13 01:53
4F：推 louis123321:看看精美的小七佛蒙特咖哩 饭少少 800大卡... 08/13 01:54
5F：→ ONLYYUYU:咖哩还好 有加鲜奶油或奶油的才危险 08/13 05:52
6F：→ ONLYYUYU:焗饭 义大利面 披萨 白酱热量高 吃完流汗我都觉得有味道 08/13 05:53
7F：推 mbifs:快走效果不会比慢跑好 要步要改成走走跑跑减脂肪会比较明显 08/13 06:52
8F：→ mbifs:因为你想要快点瘦的话.. 08/13 06:52
9F：→ teiurei:咖哩油在看不到的地方,使用的油量一点都不输白酱....... 08/13 19:42
10F：推 cyr1216:想问1F为什麽生食苜蓿牙不好阿~~ 08/14 00:18
11F：→ cjchen1987:楼上 他不是贴在推文了吗0.0? 08/14 02:16
12F：推 ex45:我超爱苜蓿芽耶..放在贝果上烤过可以吗？@@" 08/14 06:55
13F：推 tassadar1:电视上一直看到林杰梁，连这里也看到他的文章 XD 08/14 07:17
14F：推 apley:我一直搞不太懂不吃饭, 然後其他东西吃热量高的干嘛 XDD 08/14 13:04
15F：推 MJR7:没想到快走竟然能快到130 原po心脏还好吗 @@" 08/15 23:47