作者whitekom (阿神)
看板FITNESS
标题[减肥] 请教板大 两周内体指减2%容易吗??
时间Thu Aug 11 22:01:49 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：170
体重：71.7
BMI：24.5
体脂率：23.7
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：鲜奶一杯700CC
午餐：自助餐4菜无主菜
晚餐：潜艇堡OR一般自助餐
其他：运动玩会喝豆浆500CC
日常作息时间：11点起床....1点睡觉
生活型态：学生
运动习惯：游泳(自由式)一小时 心跳大约100~120
我的问题：想请问如果就照这些菜单 有可能两个礼拜体脂降2%吗??
刚刚看到板友推荐的insanity健身影片 有想要也来练练看
如果要练 要在游泳前做还是游泳後做阿??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.133.111
1F：推 silia:我同天不同时间量，体脂可以差到4... 08/11 22:04
2F：推 KabikAbI:你吃好少噢! 08/11 22:06
3F：→ tassadar1:置底有计算的范例呀，套看看就大略知道可不可行了 08/11 22:07
4F：推 fet0124:我参考置底以後自己算出来发现我的运动量一个月能扣个两趴 08/11 22:07
5F：→ fet0124:就很好了! 08/11 22:08
6F：→ cosy:用HIIT+配合饮食 或许可以 08/11 22:09
7F：推 bighead0851:有氧运动的心跳要再高一点，尽量维持130以上 08/11 22:10
8F：→ bighead0851:要不要考虑改跑步啊 08/11 22:11
9F：推 ashin1069:吃这样就别运动了 跟节食减肥没有差别 08/11 22:16
10F：→ halulu:这个什麽三餐… 08/11 22:35
11F：推 wind9:早餐不OK 自助餐也要有蛋白质（肉或豆腐）和均衡的营养 游泳 08/11 22:42
12F：→ wind9:我不确定 但是慢跑一定可以 08/11 22:44
13F：推 power751124:我觉得用HIIT也许可以,但不要少吃,增加LBM减少FAT并进 08/11 22:48
14F：→ wind9:不过要控制油脂的摄取 不然这边减那边加也是白搭 08/11 22:50
15F：→ power751124:如果是紮紮实实扣两趴,应该是需要满大的毅力吧,误差就 08/11 22:50
16F：→ power751124:不说了 08/11 22:50
17F：→ whitekom:我没有少吃 大约算都在1600左右 我基代也差不多1600 08/11 23:46
18F：→ whitekom:所以说游泳速度要在加快吗? 因为我1H差不多2500M... 08/11 23:47
19F：推 ashin1069:看来您真的不打算改进 那又何必问呢？ 08/12 00:03
20F：→ ashin1069:你那样的菜单加起来有1600？就算有1600 运动只吃刚好基 08/12 00:04
21F：→ ashin1069:代又哪来的能量帮你燃脂？（难怪第一行都没人要回答了 08/12 00:05
22F：推 power751124:我之前吃到基代+100,结果FAT:LBM=1:1下降,你说呢? 08/12 09:00
23F：→ power751124:问你自己身体最清楚,一个礼拜以後去量就知道了 08/12 09:01
24F：→ power751124:如果量出来LBM下降,就离你的目标又远一点了呢(远目~) 08/12 09:02