作者umxgem (道德重整委员会会长)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] insanity第一天..超乎我想像
时间Thu Aug 11 20:19:50 2011
之前发问过自己开始做的insanity的DVD..那时候好像是问这个算不算HIIT
今天insanity的CD今天是我第十五次放进去 , 今天做的是pure cardio这个主题
整个七月以来我照里面的shaun T老师讲的 ,
在避开垃圾食物为前提之下，能吃就尽量吃
牛奶多喝一点，水也多喝一点，其它就是什麽都不要想，
硬跟着做就对了! 我一天三餐都有饭有面有肉菜有奶..大约2500卡~3000卡左右。
但说归说..要硬跟着做真的是一件很痛苦很痛苦的事
我这辈子没有运动到眼冒金星，边吐边流眼泪过，
所以每次39分钟整的CD我多半都是做到10分钟倒数我就挂了，
最後的10分钟不是边吐&恍神放空边看完，不然就是过五六个小时之後再勉强做完
但是才撑完15次..成果真的非常明显 ,
还没去量体脂肪 , 但是我已经瘦了六公斤 (或许以健康的角度来看有点太快了)
从86 >> 80 , 而且线条整个变明显了不少，
不管工作还是出去玩，每个人都说我变瘦得非常明显.但脸色看起来瘦得很健康
而且还有个很神奇的地方..就是我长年以来的下背痛 看了中西医不知道多少次
竟然在做了几次里面的"cardio recovery"篇之後，整个痊癒了一大半,
我没有办法证明一定是insanity造成的
不过这个让我头痛很久的伤就这样整个好了八成，我真的很高兴 ,
从第一天的20分钟我就躺在地上当场边喘边睡着
到今天我可以硬跟完30分钟，
最後十分钟的各种伏地挺身动作也有办法硬跟着压下去
然後还有力气可以不马上睡着 , 整个体能明显的上升一大圈!
我自己是真的很满意很满意目前的成果 , 而且一些平常运动不太常会酸的小地方
在这个运动之後常常会有很酸的感觉，整个就是很全身性的有氧。
总之希望分享给一些跟我一样偶尔想改变有氧模式的板友们，
我打算继续努力的做下去，希望有一天能完完整整的跟完他的动作
再做个两个月，我要把成果图po上来..XD 我目前是181公分 / 80公斤
希望体脂能再降个几% (明天要去公司楼下量)
体重则维持在80公斤左右 , 让线条跟体能更明显的上升。
板上也有在做insanity的板友们..大家一起加油吧 !
套句shaun T 老师讲的话
: 继续出力!维持你痛苦扭曲的表情吧!你越痛苦，就离你的目标越近!
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http://www.wretch.cc/album/wrathz
有一些以前比赛自己剪下来的影片可以看 :(
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.169.168
1F：→ jacksonxu:不推痛苦扭曲的表情.. 08/11 20:30
2F：推 a6116347:今天第一次做 我也是到最後10分钟就挂了 後面都半做半休 08/11 20:35
3F：→ umxgem:楼上 你是做第一天的那片fit test吗 ? 25分钟的 08/11 20:55
4F：→ jacksonxu:有兴趣的版友可以上Y拍找Shaun Insanity Workout 08/11 21:10
5F：推 fusinshoujo:看完让我回忆起当年在橄榄球队时...... 08/11 21:28
6F：→ concent:看完你的心得有点想买了XD 08/11 22:18
7F：推 mongojoba:刚刚不争气的去y拍搜寻了 价差会不会太大XD 08/11 22:29
8F：推 yalin0413:看完你的心得..我开始想像我边跳边吐的样子..... 08/11 22:38
9F：推 NO5SHOP:这片我只放进去一次 哈哈!!!看来要再努力了 08/11 22:42
10F：推 WSL:Shaun T 最近又出了一套 insanity Asylum，也可以试试看 08/11 23:41
11F：→ zmimoboy:似乎很有趣呢 有人有二手的愿意廉售吗 想玩看看 08/11 23:45
12F：→ a6116347:回原PO 不是 我是做pure cardio 08/12 10:10
13F：推 waywaychin:beachbody的workout感觉都很不错 因为课程都很完整 08/12 11:47
14F：→ waywaychin:不知道原po有想挑战P90X吗 ^+++++^ 08/12 11:48
15F：→ umxgem:p90x我有用我妹的做 ， 可以完整的做完而且不会太累。 08/12 14:59
16F：→ umxgem:舒服很多 有时候我会拿来缓和 XO 08/12 15:00
17F：推 waywaychin:所以女生做P90X也OK吗? 看介绍觉得超累的XDD 也想买给 08/12 20:53
18F：→ waywaychin:闪光做 我自己是做turbo fire+chalean extrame 08/12 20:56
19F：推 waywaychin:几个月下来体力好很多 新陈代谢也改善了 做完都很舒畅 08/12 20:59
20F：推 guth:超爱Shaun T 09/22 20:51