作者BorisDiaw3 (3D)
看板FITNESS
标题[问题] 运动过後的酸痛跟疲劳
时间Tue Aug 9 10:03:03 2011
以前国高中的时候
1.3.5 有体育课 六日也会打篮球
那时候感觉体力用不完 体能恢复得也快
比如礼拜六早上打 可能礼拜天早上起来酸痛一下下 礼拜天晚上又可以打了
大概就是运动一天 隔天休息一下就好
随着年龄增长到现在22.23
一个礼拜能运动的时间有限 大概只剩五六日了
现在遇到的问题是:
比如礼拜五打球或者是跑步
第二天的礼拜六醒来可能只是有点酸 感觉是要继续运动也OK的身体状况
但是到了礼拜六晚上 肌肉就开始酸痛
等到了第三天的礼拜日 全身上下都在酸 不会到不能活动那种 只是想运动就不行了
我在运动前莫约都会做个10分钟左右的热身跟拉筋
然後跑个300公尺左右(操场一圈)热一下 打完球也会收个操
只是这个状况还是没办法改善 想请问板友有没有什麽建议跟经验可以让我参考吗?
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◆ From: 42.72.51.216
1F：推 e76628:礼拜三在运动 08/09 10:05
2F：推 odinhung:每天睡前帮自己按摩一下,那类似杆面棍的东西把肌肉当面粉 08/09 10:10
3F：→ odinhung:杆,你会觉得有点酸痛,然後淋巴的地方就用棍子两端圆头的 08/09 10:11
4F：→ odinhung:地方做按摩,不用太大力,这样可以改善很多 08/09 10:11
5F：推 ruthenium:你的肌肉也是需要休息的 08/09 12:33