作者heat13 (x3heat)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於运动次数?
时间Sun Aug 7 22:06:03 2011
我平常是有一周跑个两三次3000的习惯
最近有开始在骑脚踏车
一次来回约40KM
尽量在90分内骑完
但最近发现有越来越懒的趋势
会比较懒去跑步
改去骑脚踏车
但觉得脚踏车强度好像还是不太够
想请问各位
一周的运动是如何搭配的?(ex: 一天跑3000 一天单车)
想要听听各位的想法
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.88.247
1F：→ leon8138:我运动方式跟你一样 3天跑步2天单车但强度高你许多 08/07 22:29
2F：→ leon8138:星期2-4 跑步1小时(速率约400M 2分30秒-2分45秒) 08/07 22:30
3F：→ leon8138:星期六日 单车 60KM 约2小时15-25分完成 08/07 22:30
4F：→ leon8138:单车要有强度 往山路跑吧 不然就找个缓坡试试看 08/07 22:32
5F：→ heat13:我3000是1530左右跑完 单车是90分 08/08 09:43