原文恕删 我也是靠着慢跑瘦了下来，虽然现在也没多瘦啦! 从当兵开始，我的体重从大学的58公斤，慢慢往上攀升，出社会四年後， 体重来到了吓人的71公斤。我的身高只有１６７公分。 我胖是胖肚子，肚子像非洲难民一样大很难看。脸没有太大的变化，也就 是因为这样，所以我一直都没有太过在意。直到四个月前，我换了新工作 ，换工作的第一件事就是”劳工健康检查”，检查结果：三酸甘油酯异常 、总胆固醇异常还有中度的脂肪肝。 这时我才开始意识到减肥的必须性，以及促进我一定要瘦下来的决心。 虽然有脂肪肝，不过饮食方面我还是没有太大的节制。肯德基炸鸡或是披 萨不忌，但是久久吃一次。三餐还是吃外面的便当。饮料会喝，不过尽量 喝无糖的，要不然就是运动饮料。我以前的饮食习惯太差了，要我马上改 过来有点困难，反正我就慢慢减少垃圾食物的摄取。最大的改变就是让我 一餐不要吃那麽饱，有吃就好。　 然後每天跑步。 这四个月来，我没有做其他任何运动，没有重训就，只有跑步。顶多打过 几次篮球，但也没超过五次。除了下雨以及特殊事情之外，每天跑。这四 个月下来我瘦了７～８公斤。体脂肪现在是13。 我在河堤跑步。河堤有标示里程（也不知道准不准）。总之刚开始两个月 每天３ｋｍ。第三个月每天４ｋｍ。然後再慢慢增加。现在每天是６～８ ｋｍ，偶尔冲到11ｋｍ。 我还是会继续跑下去，因为已经跑出兴趣了，对於身材现在也没太在意了 。 --

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