作者Bignana (生命有一种绝对)
看板FITNESS
标题{请益}关於跑步？
时间Fri Aug 5 13:58:55 2011
原po(男)最近为了健康想减肥
选择的运动是-慢跑
我选择的运动地点是国小操场(300公尺)
我跑完第一圈还好，第二圈开始喘气，第三圈喘气+脚酸。
三圈跑完後有点跑不太下去，所以我用走的。
约走两圈，再跑两圈(这时候再跑喘气和小腿已经开始疲累了)
两圈跑完後，我又停下来走了两圈，最後再跑一圈。
运动时间约莫三十分钟左右。
想请问专业的板友们...
Q1:我这样的跑法会有效用吗?(意指断断续续跑+走)
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下午跑完後脚底板很酸 晚上很想睡 但我的脚很酸
今天起床大腿动到会痛。
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吾之双足踏出战火 ◣◥◢◥█
╔═╦╦═╗ ═╖ 吾之双手紧握毁灭 ◢ ㄥ ◢█◤
╙═╨╨═╜ ╦ ══ 吾名 ◣ ◥
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◆ From: 122.121.115.115
※ 编辑: Bignana 来自: 122.121.115.115 (08/05 14:01)
1F：推 kalawang:那就跑慢一点 撑30分钟试试? 08/05 14:00
嗯，我等等要去跑了
我再试着跑慢一点看看
2F：推 lin12sinon:借提问，40min跑5公里会很慢吗? 08/05 14:03
※ 编辑: Bignana 来自: 122.121.115.115 (08/05 14:06)
3F：→ water8054:回楼上 我觉得还好 我刚开始跑步跑3KM就快死还要40min囧 08/05 14:13
4F：推 Puma5566:没运动习惯刚开始都这样...慢慢增强就好了 08/05 14:30
5F：推 lin12sinon:是喔，可是我觉的这样是我的极限了，很怕没强度不够!! 08/05 14:37
6F：→ nroha:刚开始不用怕强度不够 太强反而容易受伤疲劳 不能持之以恒 08/05 14:43
7F：推 lin12sinon:可是我已经跑了一个月了耶~一直维持在5KM/40分或者 08/05 14:45
8F：→ lin12sinon:6KM/50分，我都觉的太慢了，但有试过要快但快不了= = 08/05 14:45
9F：→ lin12sinon:有什麽方法可以教我吗?我一星期跑3~4天其他天X-BIKE 08/05 14:46
10F：推 cloud7556:我之前也是第三圈脚踝就开始酸，後来换了慢跑鞋就好了 08/05 15:25
11F：→ cloud7556:有决心要长期跑的话，选双好鞋吧。 08/05 15:26
12F：推 imhuan:我现在40min跑4公里..会太慢吗@@? 08/05 15:56
13F：→ qazws08:没有在动的人能连续跑10分钟就算不错了... 08/05 16:39
14F：→ qazws08:这边每个人一开始定计画都直接"跑30分钟" 08/05 16:42
15F：→ qazws08:姑且不论速度 高中跑体适能的时候能"全程"跑完1.6k的人就 08/05 16:43
16F：→ qazws08:不多了 更何况是体能更烂的大学(後)XD 08/05 16:44
17F：→ qazws08:跑跑走走30分钟或更多就已经够了啦... 08/05 16:44
18F：→ noonee:慢不慢快不快 是看各位的体能状况 08/05 16:57
19F：→ noonee:反正不是比赛跑 从自己跑时喘的感觉和跑後的感觉就知道 08/05 16:57
20F：→ noonee:速度如何了 其实稍微有点小喘正是心肺能力上升中的强度 08/05 16:58
21F：推 peterwu4:新朋友都会有一段比较监介(尴尬)的过渡期(撞墙期)，先不 08/05 17:52
22F：→ peterwu4:要问效果，在不让自己受伤的前提下，加加油 08/05 17:53
23F：→ peterwu4:(不问效果，但是可以问问自己胃口是不是比较好，和辛苦留 08/05 17:56
24F：→ peterwu4:下汗水後，饭菜吃起来是不是特别香和甜 养好身体才能继续 08/05 17:57
25F：→ peterwu4:努力) 08/05 17:58
26F：→ radi035:当然有效用阿~~因为你本来几乎没运动 有运动就有效 08/05 18:38
27F：→ radi035:慢慢增加强度跟时间就好 不用躁进 08/05 18:38
28F：推 mos888tw:有没有用跟速度根本无关 心跳速度够就好了 08/05 22:38