作者nickcan (无尾熊)
看板FITNESS
标题[减肥] 希望慢慢 可以瘦^^
时间Thu Aug 4 22:28:25 2011
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：29
身高：165
体重：77
BMI：28.4（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率 :24.6
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：早餐店三明治*2 or路边摊饭团 or水煮鲔鱼夹全麦吐司*4
午餐：餐厅的四菜1汤1凉甜汤 半碗饭 or素食便当
晚餐：10颗水饺 or 便当(无油炸肉) or水煮鲔鱼夹全麦吐司*4+全家水果+茶叶蛋
其他： 六日放假出去玩会不忌口，但避免吃到很撑
日常作息时 : 12点前睡 7点前起床
生活型态 :办公室 上班族
运动习惯：1.游泳自由式间断2小时，很喘会休息一下
2.x-bike 40分钟，心跳120下左右
3.健身房 有氧运动至少1小时+飞轮1小时
以上3项 一周会挑三天作1项 ，其他天出去玩或下班很累或念书 就偷懒:Q
我的问题：康是美 量的基代是1711 请问这样吃是否足够呢? 运动量是否加强呢
感谢指教^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.156.158
1F：推 reneeviolet:请问"水煮鲔鱼夹全麦吐司*4" 是指4份还是4片吐司夹料? 08/04 23:16
2F：→ nickcan:4片 08/04 23:57
※ 编辑: nickcan 来自: 114.25.184.183 (08/25 07:15)