作者guest99 (guest)
看板FITNESS
标题[讨论] 晚上喝牛奶
时间Thu Aug 4 17:32:20 2011
刚刚爬文找牛奶，看到一篇说运动完喝牛奶似乎会帮助长肌肉
小弟我每天晚上重训回到家已经九点多了
大概都做个一小时半左右，强度正常
有时候回家肚子已经空空的，饿得很难受
家里有牛奶可以喝，但以前听过晚上喝牛奶易胖的说法
所以想请问各位神人一下
到底适不适合喝个牛奶再睡呢??
或者有没有更适合晚上拿来填一下肚子低脂的食物
先谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.72.146
1F：推 odinhung:就喝几次,自己试看看最准,顶多胖一点而已 08/04 17:34
2F：推 Barbital:我是不信睡前吃东西容易变胖这说法 (摄入>消耗才变胖) 08/04 17:45
3F：→ Barbital:不过对肠胃会比较不好 08/04 17:46
4F：→ pdaer:我是喝一瓶无脂牛奶 才100卡 08/04 18:37
5F：推 yxwchen:我会喝耶~不过我只喝100cc~选低脂的 08/04 21:43
6F：推 power751124:你不是才作完重训?喝牛奶可以直接补充受损的肌肉,不容 08/04 22:32
7F：→ power751124:易转成脂肪,何乐不为 08/04 22:32
8F：→ power751124:而且我也不相信晚上喝牛奶会胖的说法= = 08/04 22:33
9F：→ daycat:香蕉牛奶.芋头牛奶.要低脂.混进去不是脂类的就"低"啦(摊手) 08/04 22:39
10F：→ daycat:牛奶里有乳清.有酪蛋白.有铁.钙.有叶酸.有XXXXXXX.好用的哩 08/04 22:39
11F：→ guest99:感谢大家宝贵的意见!! 08/04 23:20
12F：→ snowblack47:我都随便塞，跑完喝鸡精、牛奶、水果、开水、红酒汽水 08/04 23:35
13F：→ snowblack47:这样什麽都有了...(千万别学) 08/04 23:36
14F：→ daycat:都算不错的...补微量元素.补碳水.补蛋白.OK的!! 08/04 23:38
15F：→ snowblack47:对了~有时候还有养乐多、啤酒、绿茶(自己泡茶)... 08/04 23:38
16F：推 reneeviolet:其实还是要看你整天的饮食活动运动作息..... 08/04 23:38
17F：→ daycat:只要不要喝完酒还开车出去等临检(摊手) 08/04 23:39
18F：→ mbifs:我也是喝100CC 不过我是在已吃完晚餐的情况下运动完又喝@@ 08/05 08:00
19F：推 power751124:我跟楼上一样阿,只是我喝300ccXDDDD(更多) 08/05 08:41