作者TRF777 (赵宝井)
看板FITNESS
标题[减肥] 吃不到基代
时间Thu Aug 4 11:46:21 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：167
体重：74
BMI：26.5
体脂率：27 (有时候量33不知道是不是体脂器坏了)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：汉堡+红茶 太晚起来就没吃 经常跳过这餐
午餐：小七的39元搭配 三角饭团+一瓶小果汁
晚餐：便当 三菜一肉 or 不饿的时候 吃泡的冬粉调味量少许
其他：（可免填）
日常作息时间:2-3点睡
13:00-5:00 作在位置上
生活型态：学生
运动习惯：
慢跑40分钟，心跳数约130~140左右 一个礼拜大概 3-4次
我的问题:
我这样吃好像没要达到基代，基代我好像需要1700大卡，
早上太晚起来早餐没吃，只有吃中餐跟晚餐，常常是这样
只吃中餐跟晚餐不会说很饿，就刚刚好而已，而且我又有运动。
我的问题是要是我早餐没吃的话，中餐跟晚餐是否要多吃一点达到基代，
还是就顺其自然，这着这样吃?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.240.178
※ 编辑: TRF777 来自: 140.134.240.178 (08/04 11:47)
1F：→ markseins:作息相当不正常 小七的东西能别吃就别吃吧... 早餐很重 08/04 12:00
2F：→ markseins:要...你的肝请保重 08/04 12:01
3F：推 hsiung9:是27或是33有差吗?都是胖 08/04 12:38
4F：推 apley:一边说服自己这样吃刚好,还有在运动, 又一边跑来问... 08/04 12:49
5F：→ apley:既然你也觉得这样似乎不太对, 干嘛又在那里想像原本习惯很OK 08/04 12:50
6F：→ apley:知道要正常吃就正常吃三餐, 如果顺其自然会健康的话, 你也 08/04 12:51
7F：→ apley:不会来这里啦 XD 08/04 12:52
8F：推 radi035:与其这样痛苦的吃...有慢跑习惯 08/04 14:52
9F：→ radi035:不如考虑增加运动的强度跟时间....也多吃一点 08/04 14:52
10F：→ radi035:说真的心跳130-140的慢跑...大概强度跟快走差不多吧 08/04 14:53
11F：→ radi035:除非是心肺功能很强的专业运动员 130-140心跳才有强度 08/04 14:53
12F：推 koinic:楼上是说心跳130-140不够吗?? 怎麽有点听不懂= = 08/04 16:16
13F：推 Godmers:真的吗? 可是有时候觉得小七的东西比早餐店的好.. 08/04 22:08
14F：推 power751124:你有运动才要多吃吧... 08/04 22:14