作者kalawang (反求诸己)
看板FITNESS
标题肚子很饿，吃不营养但有饱足感的食物比较爽
时间Wed Aug 3 12:44:37 2011
如标题，今天早上起来九点，觉得吃早餐的话离午餐太近了。
就跑去健身房跑跑步机跟重训到刚才结束。
没吃早餐的结果就是跑步时，我汗流的更快XD
整个就没啥力的感觉
好不容易跑完洗完澡，本来想买自助餐吃。不过肚子实在太饿了
我觉得平常自助餐的量会吃不饱，加饭的话就热量破千了，晚上还要吃大餐。
就改成买subway火腿堡不加酱(350)+拉亚草莓汤种吐司(250)。
吃完果然非常有饱足感，总热量也比自助餐低。
话说最近常常正常吃都吃不太饱，不过也都吃到我的基代+300了。
饮料已经完全戒了，因为平常可吃的热量都吃不太饱了，舍不得花在饮料...
害我晚上很饿时只灌紫菜汤灌到饱，可是肚子整个是汤水也很难受。
看来要同时兼顾营养跟饱足感跟热量控制实在满难的。
这是我食量大的缺点吗Orz
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.116
※ 编辑: kalawang 来自: 140.112.218.116 (08/03 12:46)
※ 编辑: kalawang 来自: 140.112.218.116 (08/03 12:46)
1F：→ kalawang:话说 台大保健中心的体脂计超欢乐的= = 08/03 12:49
2F：推 hsiung9:吃水果不错，像苹果饱足感且够低卡又营养 08/03 12:59
3F：→ wiloveyou:其实去菜市场买个一把10~20元的地瓜叶或空心菜回来清烫 08/03 13:07
4F：→ wiloveyou:也可以塞饱饱 XD 08/03 13:07
5F：→ ONLYYUYU:紫菜汤热量只是比较少但还是有热量 08/03 13:18
6F：→ ONLYYUYU:有运动比较容易饿 吐司奶油很多吧 正常吃到底是吃什麽?? 08/03 13:20
7F：推 crazyL:1F说的是真的吗?我都只量那台耶...orz 但是结果也不欢乐QQ 08/03 13:34
8F：→ meishan31:一楼详细希望 08/03 15:26
9F：推 dp44:自助餐吃不饱吃那个就会饱吗@@ 08/03 16:11
10F：→ dp44:吃饭比较容易有饱足感吧 而且也比较不会饿 08/03 16:12
11F：推 rex105:一楼有欢乐吗= =? 我只知道康是美的跟学校的可以差快7% 08/03 18:35
12F：→ teiurei:泡海带芽...低卡高纤;泡紫菜汤的时候顺便加高丽菜木耳一起 08/03 21:15
13F：→ teiurei:闷一下就会全熟,这样也很有饱足感 08/03 21:15
14F：→ kalawang:我吐司没加奶油，正常吃就自助餐三菜一肉。 08/03 22:20
15F：→ kalawang:至於体脂计，我今天量四次它一直显示9.x%。我步骤都按 08/03 22:20
16F：→ kalawang:它的说明，不过我在台大医院inbody量是18.x% 08/03 22:21
17F：→ kalawang:味王紫菜汤一包4.4卡，没啥热量 08/03 22:21
18F：推 fet0124:不过钠含量挺高的XD 08/03 22:23
19F：→ laizin:也是有看到人说inbody不准 那我到底要去哪量 08/03 23:34
20F：→ wind9:吃全榖全麦制品饱足感比较强又高纤 不如吃十榖饭全麦吐司和 08/03 23:40
21F：→ wind9:大燕麦 可以称很久又不用担心高油盐的问题 08/03 23:41