作者GFDS (on diet)
看板FITNESS
标题[讨论] 你们有晚餐跟运动的问题吗?
时间Tue Aug 2 20:18:29 2011
小弟大概100KG
知道要减肥晚餐应当少吃为宜
如果晚上要大量运动
只有吃两三百卡的东西 常常会运动到一半感觉到饥饿 然後手脚发软
各位有什麽取舍的办法呢 谢谢 <(_._)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.186.250
1F：推 raphael01:为何只吃两三百这麽少 08/02 20:25
2F：推 xyzdragon:谁跟你说晚餐要少吃? 08/02 20:26
3F：推 panyuhsin:我晚餐都吃5百多卡耶 难道我朱复伸？！ XD 08/02 20:37
4F：推 sundino:晚餐五百多哪有啥 我减最凶的时候晚餐都至少800 08/02 20:51
5F：→ GFDS:啊 原来我错了 08/02 21:14
6F：→ cosy:我晚餐都快破千了 反而是午餐吃得比较少 XD 08/02 21:17
7F：推 cratos:不懂为何要用这种「谁跟你说...」的问句来回答人家的问题 08/02 21:21
8F：→ cratos:而且不是说早餐是金、中餐银、晚餐铜，所以晚餐吃得少不是 08/02 21:23
9F：→ cratos:正常的吗？我觉得原po只是切确的卡路里数还没抓出来而已 08/02 21:24
10F：→ cratos:大方向是正确的，要注意的是不要吃太少，以免损害健康 08/02 21:25
11F：推 crazyL:我觉得有运动就会有差 在初期不适应时 还是多吃点以免休克 08/02 21:30
12F：推 fet0124:我晚餐大概5~600吧 吃完一小时後就去运动了 不过一天控制 08/02 21:53
13F：→ fet0124:在1700 08/02 21:54
14F：推 nono0123:身高? 08/02 22:03
15F：推 liuda:晚餐吃到1000然後加上大量运动...这是增重的人在吃的吧!! 08/02 22:10
16F：→ fet0124:不过如果一天的总摄取量有控制的话感觉应该还好?@@ 08/02 22:16
17F：推 power751124:我也不认为晚餐要少吃,尤其是在你晚上还有运动的时候 08/02 22:30
18F：推 power751124:就我现在的减重状况来说,我的晚餐加晚点是我一天中 08/02 22:34
19F：→ power751124:吃最多的,大概会到700~800,运动时没有感觉不舒服 08/02 22:35
20F：→ power751124:体脂还是一直在下降阿 08/02 22:37
21F：推 power751124:抱歉,刚刚看了一下纪录数据是600~700 08/02 22:39
22F：→ GFDS:180/100 08/02 22:47
23F：推 cyr1216:好高阿........ 08/02 22:49
24F：→ cyr1216:那200-300卡吃了什麽? 应该可以吃些耐饿的东西再去运动 08/02 22:51
25F：推 Puma5566:180/100基代也许有2000吧.晚餐吃200..我好奇你其他两餐 08/02 22:52
26F：推 matter224:我吃太多会胀气 (而且放不出屁 囧) 变成拆前後吃 08/02 22:59
27F：推 Puma5566:原PO应该可以吃到2300up..除非前两餐都破千..但晚餐只分 08/02 23:04
28F：→ Puma5566:配2-300卡也太少了... 08/02 23:05
29F：→ GFDS:200-300吃小7荞麦凉面 08/02 23:11
30F：推 TWkid:太少了吧而且面容易饿@_@不如吃他出的轻食便当... 08/02 23:19
31F：推 halulu:那个轻食便当我宁愿去全家买地瓜 08/02 23:36
32F：推 cyr1216:地瓜+茶叶蛋+低脂鲜奶 应该不错 但要消化一下再去运动 08/02 23:38
33F：推 fet0124:那个轻食便当我觉得适合早餐而已XD 08/03 08:31