千金难买早知道，上周我真是饮食暴走到爽了 ----------------------------------------- 图文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49325 如果你跟我一样胖，相信看到减肥成功的人应该会很羡慕吧。要能成功减肥，除了 一些特定的生理因素，例如因为生病而变得肥胖或是不适运动等，不然的话，只要 遵守：规律的作息、正确的饮食以及适当的运动等三大原则，就一定可以减得下来。 不过话又说回来了，如果事情有这麽简单的话，那我何必要开胖子忏悔室来督促自 己减肥呢。大原则简单，做起来也许不难。但……少了一样最重要的东西，减肥这 种事情就很难成功呀。 这东西就是毅力。很不幸的，我刚好缺乏这个，而这也就是我减肥速度很慢的主要 原因。比我惨的，只会更多，不会更少，相信有不少人可能已经放弃减肥这档事情 。可见饮食的控制是一个大问题。 难道，没有毅力的人就该死，不用减肥了吗？其实也不全然如此，没有毅力当然容 易导致失败。但你的努力并不会是白费的，只要能够一点一滴累积，不要放弃。慢 归慢，但还是有机会成功的。就像我，虽然中断的时候会复胖，但这近两年的时间 看起来，体重趋势大致上是往下的。感谢老天爷，科科。 没有毅力的人想要减肥成功，有几个重要的原则： 1、面对自己嗜吃的现实： 不需要制作一个超完美的一步到位的超完美的减肥计画。 2、不要自暴自弃 不要减肥失败就想说算了，相反地，应该再想想有什麽好方法可以维持下去 3、找到方法来压制饮食上的暴走 这点我有找到一些方法，以後会来分享。 总之，积极的态度是最重要的，没有毅力效果当然会有差，但若只是因为没有毅力 ，而放弃了减肥，这实在是一件很可惜的事情呀。 所以呢，本篇就是面对自己嗜吃现实的文章，看看我在这几天吃了什麽，之後要戒 掉呀( ￣ c￣)y▂ξ。如果你也跟我一样在减肥的话，我也很建议你跟我这样做， 这绝对是会有正面帮助的。 在上周二的中午，因为来不及煮饭，所以我买了超商的便当，这是哭哭的开始呀XD （虽然有自己带的水果就是） 到了晚上，变本加厉，跑去吃牛排……我还拿筷子当作叉子，酷。顺带一提，在吃 牛排之前有在看漫画，吃了小七的综合纤果、万岁牌腰果、蔬菜饼乾、香烤猪肉乾 、虾味先以及黑松沙士。不过因为是在看漫画，所以并没有拍下来。在当时，我是 想说今天吃这麽多有的没有的，之後正常吃就行了。不过没想到…… 周三我还是去小七买沙士、芭乐乾、猪肉乾、虾味先……。果然，吃零食就是我的 弱点呀。 後来到了周四下午，有事去桃园一趟，下午和同事吃了春水堂，珍奶、香肠、米血 、凤瓜统统都来。 偏偏晚上又再吃超油腻的台菜……，有爽到（还有汽水没拍喔XDD）。 周五中午的时候，则是吃油油的金仙便当（这是固定的，所以就没拍了），晚上则 是公司附近的日式料理店（……哭哭，我冰箱的菜都要坏了） 本以为周六可以停下来了，但不幸的是，周六去了一趟新庄的Ikea。别以为Ikea是 卖家俱的，看看这麽多人在这边吃东西，就知道这个坑有多大了。我们才走完全程 的三分之一不到，就开始坐下来吃东西。 所以我们就进来拿东西了。 有美味的蛋糕。 也有美味的鲑鱼沙拉。 不过因为我们吃过中饭了，所以就没有点主餐了。 既然来了，当然蛋糕与鲑鱼沙拉都要点一下罗（蛋糕甜了点，鲑鱼沙拉满赞的）。 而杯子中没有饮料，是因为饮料为无限畅饮的…… 不幸的是还有下文 在结帐之後，到了出口附近，还有卖吃的…… 所以我们买了热狗、猪肉馅饼，还有霜淇淋。 以为去Ikea就是买家俱吗？太天真了，家俱没买几样，东西倒是吃了不少。 不仅如此，由於在Ikea吃了不少，所以晚上我们又吃了泡面，还有芭乐乾、芭乐（ 有芭乐还买芭乐乾，真的是……，维力大汽水）。这样看来，周六真是丰富的一天 ，但……，你以为这样就结束了吗？ 深夜我又偷偷去买虾味先、梅子茶、猪肉乾两包。 上周六我只能说真是超级堕落的一天呀。不过在周日，也就是昨天，我已经知错悔 改了，在家中吃得很正常。当然啦，体重也重了不少。 出来跑，总是要还的，本周的体重铁定难看了……。 但最後我想说的是，吃过之後没有纪录的话，没什麽感觉，只会有上一周好像吃很 多的样子。但我现在写一写，都觉得好恐怖呀……，原来上周我吃得这麽多。实在 很难想像，以前的我，吃的量可能是现在的好几倍，到底是吃了多少不OK的东西呀 。还好这次有纪录下来，很有感觉，更何况其实是有漏记一些的。所以各位，如果 你在减肥还是有在吃零食，或是不OK的三餐，赶快拍照下来写一写，有纪录有感觉 。我觉得这周应该会吃得非常正常了。 面对现实，只是第一步，接下来之後会提到，我要如何克服这样的问题。虽然没有 办法百分之百，还是会暴走，但这些方法却让我能够有效不怎麽吃零食。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.38.243 之前买了六百多吧，一下子就嗑掉一半。另一半看我这样不行，就说拿到他家，等我 要吃的时候再给我。我想想这样也好，免得我一下子全部吃完。过不了两天我说我要 拿了，结果她说她妈已经帮我处理掉了O...rz。 其实这点满重要的，虽然目前能够压下来的机会比较低一些，但有想是有差的。 我也是……，虽然效果只有一点点。目前身材变胖中。 其实我没有压抑呀XD，这算是太爱吃零食的後遗症吧 我还是养成不买的习惯好了XD 这是个好习惯。 不错喔，能纪录这点是最理想的。 ……好像遇到了同道中人 运动也是我降低吃零食的方法。 所以……你就知道目前我的运动频率是降低的Orz，目前在转换中。 ※ 编辑: evilmask 来自: 219.70.200.205 (08/02 05:18)