作者IloveNONO (有为你还好吧)
看板FITNESS
标题[新闻] 3.5个月甩34公斤 大只佬成斯文男
时间Sun Jul 31 08:43:37 2011
新闻来源：
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/31/today-health2.htm
新闻内容：
体重曾达104公斤的颜子乔，因为身材沉重得「站不住」，让他下定决心减重，3个月半就
向34公斤肥肉说「拜拜」，秘方就是无糖豆浆、十谷饭与运动。他很自豪地说：「看不出
松垮。」
颜子乔是跨介文化传播公司执行总监，斯文样看不出3个多月前还是个「大胖男」，今年2
、3月开始减重，体重从104公减至70公斤，腰围从42腰减至30腰。
他的减肥口诀是：「吃饱、吃巧、肉减少！」下工夫研究相关资讯後才实施减重方法。
他每天早上喝一杯无糖豆浆，有时加麦片，中餐吃一碗十谷饭与天然素食、水果，每天下
班後，必抽空运动一小时，上健身房骑飞轮是首选，或是骑脚踏车，亦有助肌力与心肺训
练，他说：「胖子实在不适合跑步减肥。」
秘方：无糖豆浆、十谷饭与运动
颜子乔说，最重要的小撇步是，进食顺序一定是先吃蛋白质，而且运动前要喝含糖的东西
，例如莲子汤等，这就像「点燃火种」促进代谢，如果晚上有饥饿感，吃水果或蔬菜补充
为主，每天要喝1500cc至2000cc水，而且冰饮忌口，因为冰品会减缓影响代谢作用。
他表示，其实学生时代也曾飙高至103公斤，靠节食控制法成功减肥。可是进入社会工作
後，又犯上乱吃、不挑食，结果体重又直直上升，直到发现开会开到「快昏倒」，主持活
动拿麦克风简直要「往後仰」，下定决心第二次减肥。
台南成大医院营养部主任郭素娥表示，颜先生没有吃油炸食物与肉类，整体热量摄取就减
少很多，基本上，这个减肥方法可行；她也建议，晚餐不必禁食，只要避免吃高淀粉食物
就可以。
心得／讨论／相关文献：
一百天瘦34公斤，等於三天瘦一公斤
看内容感觉是吃低於基代又疯狂运动
虽然说吃低於基代之後蛮容易复胖
但他已经瘦到70公斤了，就算复胖到10公斤到80我想他也是能接受吧
请问版上大大，这种短期冲刺来减大量体重的方法可行吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.135.24
1F：推 bandoll:虽然明显吃的不够，不过他本人满意最重要.... 07/31 08:52
2F：推 mos888tw:你只看到效果 不知道这种方法有多辛苦? 07/31 09:14
3F：→ mos888tw:如果吃不够 又每天运动整天都会很累很累 07/31 09:14
4F：推 peterwu4:文中有提到一个很关键的重点：人家是第二次减肥了。所谓 07/31 09:25
5F：→ peterwu4:一回生，二回熟 所以，他才能掌握要点快速瘦身 如果，我 07/31 09:27
6F：→ peterwu4:有第二次机会的话，相信我也能做的到(哈) 第一次就慢慢来 07/31 09:27
7F：→ peterwu4:吧 07/31 09:27
8F：推 halulu:注意看营养师说的 07/31 09:39
9F：→ IMDACO: 。但是作者可能会断章取义 07/31 10:18
10F：→ IMDACO: 记 07/31 10:18
11F：推 power751124:我刚刚看到也是疑惑，还去翻了以前的战文xd 07/31 10:28
12F：→ noonee:其实喔 对普通人来说 减下来容易 长期维持数年都不复胖 07/31 10:47
13F：→ noonee:让健康的饮食习惯和运动习惯都维持下去才难 07/31 10:47
14F：推 dnsb:只要体重够高，一开始下降的速度真的可以很惊人 08/01 01:34
15F：→ dnsb:吃超过体重70公斤的人的基代、他就算基代下降了也只是从100公 08/01 01:36
16F：→ dnsb:斤开始往下降...虽然认真讲是不健康，但整体来讲他只是要把 08/01 01:37
17F：→ dnsb:自己调整成跟一般体重的人一样的食量..... 08/01 01:37