HI 各位 好 想趁暑假来个充实生活 本原定计画是打工 但过程中 发生一些意外 所以工作到七月底而已 剩下的一个半月 想好好练练自己 目前165/67~ 平常有时候都会重训 打球 等等 就当作运动 没当成每天的习惯 我的二头肌和三头肌 都有肌肉样子 但线条就没很漂亮 可能是太胖了~ 这一个半月打工的时间 疲累加上 时间 让我懒惰的不想去运动 想说八月给自己一个工作 就是每天在健身房工作 现在是上早班 所以生理时钟很正常 地方可能会选在高雄的大地游泳池和健身房 版上的 建议大部分都有看过 但是就缺乏了统整还有一些问题 不知道如果 互相搭配才可以相辅相成的有效率 目前想法 就是 三餐正常 少吃多动 少量多餐 等~ 那有什麽过程中 尽量不要碰的食物呢 其实我自己本身就不太会去买一些油炸食物回来犒赏自己 1.有甚麽食物饮品 是可以对健身 还有减重有益处的? 内容就先做每个机器一两组 然後开始循序渐进的 跑步机 休息一下 泡泡三温暖 在游泳 最後再压重 补强一下 这是自己的浅见 也不懂其中有什麽会互相冲突的 有什麽更好的菜单建议吗 就大概一个白天 五小时 会待在那里面 说的是很理想 但我会努力督促自己尽量达成目标的 各位还有什麽可以建议我呢? 以上有不妥之处 请见谅 PTT新手~"~ 感谢各位的建议 最後祝各位都有健康的美体~~ --

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