作者Felix76116 (Just go ahead)
看板FITNESS
标题[问题] 关於跑步
时间Fri Jul 29 20:24:55 2011
我想要请问关於跑步的问题
爬了板上文章
跑步要跑30 mins up 才会开始燃烧脂肪
如果下午跑了40分钟
晚上跑了50分钟
跟一次跑了90分钟
这样子燃烧脂肪的程度会差很多吗？
因为有时候没有很长一段时间(1~2个小时)可以跑步
只能利用空闲的时候去健身房
(因为跑步之前都会先做重训跟仰卧起坐 就花了半小时)
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Gather ye rosebuds while ye may
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.196.150
1F：推 KobeNi:不是'开始',是'开始大量使用脂肪当能量' 07/29 20:39
2F：→ Felix76116:哦 谢谢楼上:) 07/29 20:40
3F：推 jason12308:没差。自己不是顶尖的。有练就好了，分上下午没差 07/29 20:43
4F：→ IMDACO:应该差不了多少，况且分两次会有更多的EPOC 07/29 21:41
5F：推 haozhen:只要跑步 就会燃烧脂肪 只是30分钟以上 燃烧相对多一些 07/29 22:17
6F：→ haozhen:我的建议是每天跑30分钟就好 记得是每一天喔 一周七天 07/29 22:17
7F：→ haozhen:这样真的就能瘦了 我瘦了将近10公斤 07/29 22:18
8F：→ haozhen:每天都跑适量 才能持久~持久度才是减肥的关键！ 07/29 22:19
9F：推 ruthenium:星期天就休息吧！休息是为了跑得更远 07/29 22:20
10F：推 haozhen:要休息也可啦 一周至少跑五天 是我最低限度 07/29 22:23
11F：→ haozhen:你若能确实做到我说的 并持续两个月 瘦不下来我随便你 07/29 22:24
12F：→ laizin:跑步的话-关於脚跟着地或脚掌着地也可以先吸收一下 07/29 22:33
13F：推 hitsukix:我觉得改一天60分 跑一休一 休的那天可以游泳或重训 07/29 22:50
14F：→ hitsukix:一方面不会跑的那麽烦 一方面身体线条会更好看 07/29 22:51
15F：推 wind9:目前是跟楼上 不过不是因为烦 是因为膝盖痛 囧 07/29 23:03
16F：→ hitsukix:膝盖痛先不要跑了 用别的运动代替 加强腿部重训 07/30 00:05
17F：→ hitsukix:把腿部的肌肉练起来就可以保护膝盖了 07/30 00:05
18F：→ Felix76116:上个月跑17天 休息有点九 瘦了2.2公斤 体脂降了4.5% 07/30 02:15
19F：→ wind9:多谢 除了膝痛也因为忙论文已经休兵了几天 准备东山再起= =+ 07/30 02:23
20F：推 sunyah:我跑10钟後膝盖痛->休息几天不痛->得意忘形东山再起-> 07/30 22:23
21F：→ sunyah:又痛->休息不痛->不信邪东山再起->更严重... 07/30 22:23
22F：→ sunyah:现在强迫休息.治疗.兼吃营养品 @@ 跑步还是节制一点好.@@ 07/30 22:25
23F：→ wind9:我还想试试不同的跑法 加强锻链股四头肌再看成效 因为不跑会 07/30 23:44
24F：→ wind9:浑身不对劲... 07/30 23:45