看到这篇 我也想分享一下我最近的饮食方式 http://0rz.tw/BsfCW http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=308672 网路上很容易找到 糖尿病有救了 这本书的相关介绍 其实饮食重点就是 无肉 无油 无蛋 无奶 这部分又跟美国新起点饮食的方式很像 ( http://www.vegsochk.org/yueso/ys91/ys9101.php ) 台湾也有单位推广 就是台安医院 http://blog.chinatimes.com/eat/archive/2010/12/03/441529.html 里面有相关饮食的照片 --------------前言结束----------------- 我大概照书中的大原则 追求饮食无油无肉无蛋无奶 但以方便为主 至於大家很在意的热量 我是完全不刻意计算 一切以方便为主 在家就吃墨西哥卷饼包上各种生菜水果为主 一次大概吃个两三卷 有时下午饿了 就蒸个馒头吃 在外则挑选比较不油的健康素食 有时遇到煮的太好吃的 饭甚至吃两碗多 这样两个月下来其实没有运动，体重从107降到101 降的速度跟以前控制饮食+运动一样吧! 这样吃其实挺愉快的 不会饿肚子 体重又会下降 至於血糖 我没有血糖计 所以没办法告知明确的数字 不过整体而言 人变得更有精神不容易疲劳就是。 是个可以尝试的方法。 -- 退一步自然幽雅,让三分何等清闲 --- 韩愈 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.177.174