作者skeven07 (贡小丸)
看板FITNESS
标题[讨论] 想讨论一下在家健身的事情
时间Fri Jul 29 14:51:49 2011
因为夏天到了 小弟从四月多又开始在家健身
时间大约是每星期一.三.五 ㄧ边看康熙一边健身
健身内容是
伏地挺身30下 然後站姿滚轮10下
>>伏地挺身10下>> 跪姿滚轮30下>>伏地挺身10下>>仰卧起坐30下
几个月下来 胸肌跟腹肌样子都有点出来了
可是小弟有几个问题想请问各位达人
1. 我的胸肌偏圆形 无法像其他人这样四四方方的
是我伏地挺身姿势错了吗?
2. 我站着的时候肚子是平的 可是驼背坐着小腹还是有团肉
很想砍掉他 吼!!!!
3. 各位达人们在家还有什麽健身方式可以给我好的建议吗
超级感谢^^
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◆ From: 59.124.31.22
1F：推 Alexi519:肌肉是天生的~~除非你要去整形... 07/29 15:53
2F：→ paytonle66:你的菜单跟我很像,但我是跪姿伏地挺身12下3组,跪姿滚轮 07/29 16:04
3F：→ paytonle66:12下,然後参考置底文章加强核心肌群,如果你要雕塑胸肌 07/29 16:05
4F：→ paytonle66:跟腹肌可去YOUTUBE收询P4P,他是动画的方式教你训练 07/29 16:06
6F：推 oxymoron:练下 内胸 下胸 上胸 07/29 19:39
7F：→ daycat:3.看置底... 07/29 22:46
8F：→ force543:可能为体脂肪高低的关系 07/29 23:09