作者jocelyn75813 (狗狗)
看板FITNESS
标题[问题]跳郑多燕腰有点无力+疼痛
时间Fri Jul 29 11:36:07 2011
原PO身高165 体重65左右
久坐上班族 >////<，固定一周上一堂跳舞课约一个半小时
最近很high的团购了郑多燕的DVD(三片装中文版)
礼拜一跳了一次郑多燕的有氧大爆汗，跳完四肢虚软
昨天试试看他的整体运动篇，也是做到整个大腿手臂发软XD
http://ppt.cc/,xz(
不过在01:54开始的动作
就会觉得背部很紧绷+後腰有点痛+双手发抖
02:40这边就後腰部有一点疼痛加上无力感
根本无法完整做好这动作
这样的情况是因为运动量太少肌耐力太弱?
还是我的动作用力的点错误?
(整个跳下来我的腹部肚子似乎没有用力的感觉 = =a)
因为後腰某段的脊椎常常会凸出来(久坐加姿势不太良)
之前有去给整骨的师傅整过，最近应该又凸出来了= =
这个会是我做这个动作无力+疼痛的原因吗???
有人状况跟我一样吗?
还是这根本就是运动量太少的肉鸡必备状况XD
谢谢各位收看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.10.44
1F：推 kentarosu:我也是手脚很酸 不过呼吸不喘 07/29 13:00
2F：推 becky740kimo:我跳两个礼拜了 第一次跳也是无力到不行 酸了好几天 07/29 20:53
3F：→ becky740kimo:这礼拜开始就有点无感的fu了 07/29 20:54
4F：→ diehard333:你的运动量真的太少....试试强度降低，然後两天跳一次 07/30 00:34
5F：推 mayyu:你可以先从15分钟跳起,一周後再增加为30分钟 07/31 11:50
6F：→ mayyu:在过两周增加为1小时,我是这样循序渐进跳郑多燕的 07/31 11:51
7F：→ mayyu:跳了一个月体能增进.皮肤也变好.体重轻了3公斤 07/31 11:52
8F：→ mayyu:以上给你参考,加油噜(大球操舞蹈操哑铃操我都交替不同天跳) 07/31 11:54