基本资料 性别：男 年龄：31 身高：161 体重：68.4 BMI： 26.39 体脂率：22.1% 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：7-11 39元组合(饭团+优酪乳) OR 自己泡麦片跟谷粉 午餐：自己阳台种的空心、地瓜叶、白杏菜，买的金针菇、杏鲍菇，川烫 菜的份量，比外面一般三菜一肉的便当稍多， 再开馒鱼罐头或鲭鱼罐头夹块鱼肉， 白面条一把。(N菜+1鱼肉+白面条) 晚餐：同午餐，或鸡腿便当一份。 其他：（可免填） 日常作息时间：早上10点起床、晚上两点睡觉。 生活型态：电脑前的宅男（一天坐在电脑前约８－１２小时） 运动习惯：用电脑看动画时，顺便做仰卧起坐，５０下一组，每天约做３－４组。 （电脑在床边，所以除了上厕所跟吃饭，我可以整天赖在床上） 天气好的时候，去国小操场跑个５圈（约１０００公尺、一星期约两次） 我的问题： 日期 身高 体重　 BMI 体脂率 内脏脂肪 身体脂肪 基础代谢 脂肪增减 累计 2011/07/24 161 69.2 26.70 23.6% 12 16.33 1476 2011/07/25 161 69.0 26.62 24.0% 12 16.56 1474 228.8 228.8 2011/07/26 161 68.6 26.47 23.2% 11 15.92 1470 -644.8 -416.0 2011/07/27 161 68.2 26.31 22.4% 11 15.28 1472 -638.4 -1054.4 2011/07/28 161 68.4 26.39 22.1% 11 15.12 1474 -160.4 -1214.8 我用欧姆龙356测的，体重、体脂、内脏脂肪、基础代谢， 身高是固定的，所以ＢＭＩ可以自己算，身体脂肪是我用体重*体脂率算出来的， 脂肪增减是我把今天身体脂肪重减昨天身体脂肪重，并把单位由公斤转为公克。 问题一.. 欧姆龙的内脏脂肪成年应该要多少才是正常的？ 我知道我有脂肪肝，所以比一般人高。 不知道减内脏脂肪有什麽好方法吗？ 问题二.. 我知道一公斤脂肪约7700大卡， 我这一台，体脂率感觉还蛮OK的，数值不会乱飘 每天都在稳定下降，晚上量通常还会比早上低一些，睡一觉就更低了， 就算量的不准，我相信还是很值得参考.. 我的问题在，从7/24早上(我上面的数值都是每天早上吃完早餐测量)， 到7/28早上，一共4天整，我体重下降了0.8公斤，脂肪下降了1214.8公克，约1.2公斤， 感觉不太合理，脂肪减少的比体重还快，难道我的身体被灌水了?? PS..我估计我吃的东西，应该有比基代略高， 所以这几天不管是体重还是脂肪下降速度，感觉比想像的快， 不知道是不是这几天才开始运动，所以初期比较明显。 问题三.. 目前我这样吃，感觉到饿也差不多是下一餐的进餐时间了， 所以份量应该还算OK，但我有顾虑的是营养，我怕长期这样吃会营养不良， 我有固定吃综合维他命的习惯，但是不知道基础营养会不会吃不够 （蛋白质、脂质、醣类）、想请各位再帮我想一下菜单.... --

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