关注这个版也有一段时间了， 这个月初彻彻底底的重新开始减肥。 之前跟同学玩一个白痴游戏， 每天吃万佳乡早餐店， 看谁可以维持最久............ 总之就是吃了两个月的万佳乡， 每天几乎都点60块以上， 体重也默默的增加四五公斤。 （因为他们的汉堡先涂美乃滋在涂千岛酱） 以上都不是重点XD -------------------------------------------------------------------------- 主要是想要跟版上各位探讨， 一天热量分配的问题。 假设我的基础代谢量一天为1800Kcal。 每天要吃超过基代是大家都知道， 一般来说我会吃到2000Kcal左右。 要减肥许多人推荐的方式都是少量多餐， 少油少淀粉（但仍是要足量均衡摄取）， 但是像我工作要坐办公室的， 就没有办法一天五餐六餐， 就只能早中晚三餐。 那三餐的热量分配会影响到减重效果吗？ 我有听过一种说法：早餐>午餐>晚餐 早上可以吃多一点， 因为有很多时间可以把热量消耗掉， 我也相信这种说法啦， 早餐很重要每天也都一定要吃。 但是呢.... 最近的生活型态是：午餐>晚餐>早餐 因为我九点半上班（大约八点半～九点吃早餐）， 中午12点员工餐厅就开始供餐， 所以早上如果吃比较多中午可能就会吃不下， 中午吃不下→大约三四点肚子就会开始饿........ 不知道这样的生活方式有没有需要调整？ 还是说只要有吃到基代， 当天热量摄取的分配其实没有什麽差别？ （当然不会白痴到睡前四小时内狂吃啦） 先谢谢各位 --

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