作者leon8138 (真实与想像)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动菜单的配置 请帮我选择一下
时间Mon Jul 25 08:35:40 2011
在下要参加铁人两项比赛
但是一直不知道 该怎样取舍>"<
请大家帮我选择一下
1.跑步1小时(速率400m 2分35秒-45秒)
2.练转换骑30km+跑约5km(未实行)
3.骑观音山山路(7公里 高度约400m 30分钟(去年成绩))
4.健身房有氧+重训(未实行)
5.单车60km(台北-竹围渔港 最佳时间2小时15分完成)
这个铁人两项比赛单车有爬坡
5公里爬180公尺
跑步也有上上下下不落差约25公尺
如果以1周训练6日来看
怎麽排比较好呢
哪些该舍弃或是加强呢?
想说最後一个月了再努力一点
请各位指教
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◆ From: 61.222.120.2
※ leon8138:转录至看板 Ironman 07/25 08:36