作者gtrevofour (AmericanBird)
看板FITNESS
标题[讨论]跑步机与路跑的差别
时间Fri Jul 22 19:06:50 2011
各位版上的达人~大家好XD
小弟是3月14日进成功岭受训的替代役~
在成功岭因为每天要操3000公尺~才知道自己与他人的体力原来差距很大~
小弟在成功岭时~身高178 体重93 当下就下定决心要能每天都跑3000公尺~
而我刚好也是教育役~在学校里面服勤~因此每天出宿舍的第一眼就是操场~
学校操场并不大~一圈也只88公尺~可是很幸运的是学校有跑步机ˋ0ˊ
因此在没下雨就跑操场~下雨或太阳非常大的时候~就跑跑步机~
因为在山上的关系~天气是常常不好~
----------------以上废话------------------------
一直到今天为止~在距离与时间上都有慢慢的进步了~
也一直瘦到了76KG~可是在实际跑操场~与跑跑步机~在时间与距离上有差别~
在跑步机上~跑40分钟6000KM~对我来说一点也不喘~只是觉得脚酸酸的~
可是在跑操场时~我只能跑30分钟50圈~距离大概就是4400左右~可是会很喘~
跑完也会有软脚的现象~那如果单就减肥的情况下~跑步机与跑操场~哪样更适合~
跑步机要是速度调8KM~我可以持续1小时~~
我知道版上常常说时间大余强度~可是强度变大~消耗的热量不也是变多吗@@?
而且跑步机真的很不容易喘~这样对练肺活量来说~有用吗@@?
谢谢达人们的指导..@@"感温~~
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◆ From: 163.27.108.129
1F：→ Ninau:跑步机有调整STUFE吗 我至少都会调到1 有时甚至会到2 07/22 19:36
2F：→ Ninau:增加跑步机的阶级强度也可以试试喔 07/22 19:37
3F：→ gtrevofour:我的跑步机最快速度只有10KM 07/22 20:56
4F：→ noonee:可以的话 试试看跑得更慢一点 时间拉长 看喘的程度如何 07/22 21:11
5F：推 aftermathx:我想问50圈是一圈一圈数出来的吗 我常常10圈以後就开 07/22 21:56
6F：→ aftermathx:始放空懒得数了 能数到50圈集中力真的很强 07/22 21:58
7F：推 doic9999:我跑操场都用手指来数阿..XD 07/22 22:05