作者simsin (simsin)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑速度对健身的影响?
时间Fri Jul 22 10:40:05 2011
如题
因为上大学之後 变的蛮喜欢慢跑的
一开始大约是9~10km/hr的速度跑
一次都跑5~6公里
而最近慢慢改成大约维持12km/hr的速度持续跑5~6km
大约25~30分钟
不知道慢跑的速度对於实际运动的效果有没有差异呢
恳请板上大大给点意见
另外
有关於慢跑是锻链全身的肌肉这种说法不知道算不算正确
也希望板上诸位能给点解答
谢谢:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.81.220
1F：推 pcGloria:我记得慢跑不太能"锻链"全身的肌肉喔 要重训吧^^ 07/22 11:12
2F：→ pcGloria:你跑好快阿~我跑蛮久的 但还是在速度9km/hr，6km成绩:( 07/22 11:14
3F：→ simsin:哦哦我是有在重训,但暑假回家就不能用学校重训室了哭哭:( 07/22 11:35
4F：→ simsin:只能举举哑铃 07/22 11:35
5F：→ noonee:理论上是全身 可是分布不同 例如说跑步不管怎麽练 07/22 11:57
6F：→ noonee:手臂的肌肉都不可能像阿诺一样大对吧？ 07/22 11:58
7F：→ daycat:练得要死要活都不可能像阿诺全盛期那样大了(酸) 07/22 11:58
8F：→ noonee:除了腿部以外的肌肉在达到能够负荷慢跑所需的力量後就会 07/22 11:58
9F：→ noonee:停滞的 肌肉这种东西就真的是动哪里 哪里会加强的 07/22 11:59
10F：→ jason12308:不能光是一味的慢跑。还要搭配适当的重训。肌肉才不会 07/22 13:35
11F：→ jason12308:受伤(如果你以後想跑长距离的话) 07/22 13:35
12F：→ simsin:恩恩了解 谢谢大家 07/22 14:11
13F：→ simsin:那速度有影响嘛? 07/22 14:12
14F：→ noonee:当然有啊 这就是大家所谓强度的意思 当然还是一样 07/22 14:16
15F：→ noonee:跑步的话 大腿的影响占大多数 其他肌肉影响小很多 07/22 14:16
16F：→ noonee:还有小腿 07/22 14:17
17F：→ laizin:游泳比较全面 全身肌肉的协调与神经系统方面... 07/24 01:30