作者wchien2 (move on)
看板FITNESS
标题[闲聊] 体脂肪降得很快?
时间Tue Jul 19 18:14:43 2011
发现体脂实是高得很不健康
所以这次减肥有计画地每天运动一小时
想要循序渐进慢慢开始
才第一个星期 从冷气房会出汗的程度就满足了
饮食是不忌口 便当炸鸡火锅都有
整天热量控制在1200-1600大卡间
结果今天去量体重一点都没有变
体脂肪却降了3(28%>>25%)
应该不是水肿因为体重没变
才运动一星期也没有有氧运动耶
我其实比较想要降体重(> <)
所以这样下去会有机会吗
至少一个礼拜也要来个0.5到1公斤吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.62.93
1F：→ naforever:3%有可能只是误差 不过降体脂不好吗？(羡慕) 07/19 18:22
2F：→ nodachiaki:你可以量尺寸记录(腿围腰围之类) 07/19 18:26
3F：→ nodachiaki:我觉得尺寸比体重体脂更准... 07/19 18:27
4F：→ nodachiaki:而且也可以藉此确认自己到底是不是水肿 07/19 18:27
5F：→ wchien2:了解 马上加上记录尺寸! 07/19 18:29
6F：→ reneeviolet:建议你要搭配腰围跟腰臀比来看 07/19 18:30
7F：→ wuhungyu:刚开始的确降比较快...可是没那麽快XD 应该是误差没错 07/19 18:32
8F：→ reneeviolet:还有 最好要"忌口" 否则你抽过脂的部位会很有潜力腹胖 07/19 18:32
9F：→ reneeviolet:我一般很少建议别人要"忌口"......你算是特例 07/19 18:34
10F：推 wuhungyu:突然发现我的条件跟你好像XD 3月的时候体脂26左右 07/19 18:34
11F：→ wuhungyu:开始每天一小时运动 现在体脂14了！ 加油加油～ 07/19 18:34
12F：→ reneeviolet:忌口也不是说啥都不能吃 只是更要掌握低油糖盐原则:) 07/19 18:34
13F：→ wchien2:挖 体脂14 我只要27%以下就不太要求自己了 整个青春期都超 07/19 18:36
14F：→ wchien2:过30% 现在年纪大了整个觉得能吃就是福 不要掉到肥胖那一 07/19 18:36
15F：→ wchien2:区我就满足了 XD 忌口真的没办法啦 太痛苦了 所以才想说要 07/19 18:37
16F：→ wchien2:运动 不然常常吃完大餐就要饿自己 想要代谢高一些肌肉多一 07/19 18:38
17F：→ wchien2:点 才有本钱多吃ㄧ些 总之就是要养成运动习惯啦 07/19 18:39
18F：→ wuhungyu:27不是再降个1％就达到的意思吗XD 每天一小时运动应该 07/19 18:41
19F：→ wuhungyu:马上就达到啦～ 07/19 18:42
20F：→ wchien2:对阿 所以一不小心就达到了XD 我以中年妇女的心情来看待 07/19 18:42
21F：→ wchien2:自己的体型啦 哈哈哈 因为没有很瘦过 觉得标准就好了 07/19 18:43
22F：→ noonee:一点小建议 不要再冷气房运动 要排出体外的热汗蒸气 07/19 21:19
23F：→ noonee:会因为体表被冷气降温而容易因此中暑 07/19 21:19
24F：推 xd11223:四个多月 体脂降了12% 超威... 07/19 22:53
25F：推 nodachiaki:有没有体脂降皮不会松的方法Q_Q 07/19 22:56
26F：→ noonee:也是一样 继续运动下去 有点耐心 慢慢就会改善 07/19 23:00
27F：→ daycat:外界温度高.湿度高.反而因为体表排出的汗水难以带走体热 07/20 11:23
28F：→ daycat:造成身体中心温度过高的困境.降低运动表现. 07/20 11:24
29F：→ daycat:较低温且湿度不过高的环境.才能保持身体排热机能顺利运转 07/20 11:25
30F：→ daycat:这也是一般选手对酷夏的户外比赛有点压力的原因... 07/20 11:25
31F：→ daycat:冷房能提供较舒适的环境.真正的坏处.是充斥环境的病原体吧. 07/20 11:26