作者rogerrock (小鸡)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 跑快跑少 V.S 跑慢跑多
时间Tue Jul 19 00:00:05 2011
以n大刚刚交我算卡路里的方式来算这篇吧
※ 引述《howardx (等)》之铭言：
: 1.
: 一次跑完3200m (400m*8圈 第三跑道) 速度不算慢 也非冲刺型
: 以慢慢超过其它跑道慢跑者为主 尽量全程都一定速度
: ============================================================
: 这种的跑完 脚很酸 会喘 还蛮累的 慢走400m後 再跑一圈会有点硬撑了
假设体重60Kg
速度12km/h 基数150
3200m约跑16分钟
所以计算如下
(150/600)*60公斤*16分钟=240卡
: 2.
: 一次跑完6000m (来回河堤跑道 机车表里程计算) 速度就慢慢跑
: 尽量全程都一定速度
: =============================================================
: 这种的跑完当下不会太喘 调整一下就不喘了 还可以再原地开合跳个一百下
: (再跑应该ok 不过还没试过)
: 想请问如果这两种比较 一样都是挥汗如雨 光以消耗热量来讲
: 单就跑步方式1.3200m 2.6000m 哪种会比较高?!
假设速度8km/h 基数102
6000m约跑45分钟
计算如下
(102/600)*60公斤*45分钟=459卡
基数大小虽然会影响消耗的热量
但决定性影响还是跑步的时间阿
参考
http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.146.64
※ 编辑: rogerrock 来自: 60.251.146.64 (07/19 00:01)
1F：→ noonee:我想顺便请问版主r大 这份表可信度如何？或是有其他也不错 07/19 00:11
2F：→ noonee:的计算卡路里方式？ 07/19 00:11
3F：→ a113992:算一下消耗的好多 我9km/h 基数? 都跑65~70分 66kg 07/19 00:58
4F：推 rain700214:一楼...他只是长的跟版娘ID有点像 07/19 05:29
5F：推 mixedcat:若是跑的速度跟走路一样慢只有6km/hr 基数不晓得多少 囧 07/19 09:58
6F：→ noonee:我不是问原po 是想招唤版娘～XD 07/19 10:40
7F：推 reneeviolet:这个比较准=>z-19-11-1.◇快走/慢跑/骑车所消耗的热量 07/19 23:23
8F：→ noonee:感谢版娘～不过很高兴算出来的结果差异也没很大～ 07/20 00:30