我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：166 体重：92.9 BMI ：33.7 体脂率：40.7% 基代：1388 (以上都是今天中午测量的) 三餐内容 早餐：火腿蛋吐司 250ml保久乳 香鸡蛋堡 + 中冰红/中冰奶(奶茶只有嘴馋才会喝) 7-11 海陆双手卷 7-11 中冰拿 午餐：学校自助餐3菜1饭 (固定会有一样高丽菜 其余就是凉拌黄瓜 丝瓜 菇纇 卤豆干之类的) (因为肉类很贵= = 所以我都是点三样菜) 晚餐：校外自助餐4菜1饭(菜跟饭份量都较少) 回家自己煮两样菜(固定有高丽菜 份量较多)+面/冬粉 其他：每日饮水量 1500-2000ml 周六跟男友吃饭时不会忌口 但天气热其实也吃不多 但会喝手摇茶(平日不会喝) 第一个周六两人共吃臭豆腐+蒸肉圆+虾仁煎 第二周我自己吃巨无霸臭豆腐+泡芙 日常作息时间：7点前起床/12点前睡 生活型态：考生 运动习惯： 目前实施两周 都是一周运动3-4天 运动时间含收操都大概20-30分钟 第一周都是去公园快走5-8圈(至少有1圈是慢跑) 一圈约250-300M 心跳大约100-110 但可能走路姿势不对 小腿运动时都会异常疼痛 加上天气欠佳 所以後来都改走楼梯 第二周都是爬我住的大楼 共12楼 我都爬5趟 心跳全程120-140 我的问题： 如标题 我想要的是减肥"生活" 而不是拼了命去减 结果恢复正常生活又复胖 我想我是有点受到韩国减肥达人郑多燕的影响 我想把减肥带入生活中 所以饮食方面我没有特别忌口 只要求自己饮食均衡一点 炸物跟高热量食品跟手摇茶少碰 但是如果很想吃的话我还是会去吃 所以这两个礼拜我吃了一次派克鸡排 运动方面 因为之前没有运动习惯 所以想要循序渐进 等心肺跟肌耐力变好再增加强度 目前都约运动20-30分钟 从第三个礼拜开始预定每天额外增加郑多燕健身DVD15分钟 之後爬楼梯的趟数也会慢慢增加到40分钟左右 还在努力中 想请教大家 我这样的减肥生活有哪里需要修改的呢? 因为这样两个礼拜下来 我的体重几乎是闻风不动@@" 照理说我这个体重的人应该会瘦很快才对 虽然强度都不高 但也不至於都没有变化 而且我其实会水肿 我平常量体重都固定早上起床WC完量 如果我觉得自己身体比较轻时我量过91.9 觉得比较重时是93.4 轻重自己真的有明显感觉 不知道水肿会不会影响减肥? 我有在考虑买玉米须煮水来喝XD" 总之 希望大家多多给予意见 我真的希望这次的减肥能够一举成功>"< 所以我尽量以自己能够接受的方式来减肥 我怕太躁进自己会反弹 反而容易失败 先谢谢大家喔^^ -- ▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐ ▄▃▄▃▄ Σ臭厨师 ＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜ 绿藻头３ ▇●‧●▇ └vvvvvv┘ " ‧ \‧ ║ ◢◢◣ ξ‧◥█▌ └vvvvvv┘ ▄ 皿 ▄ 索隆 ══╬皿-◤╬◥ Bang!◤ —皿 ◤" 香吉士 ▄▄ 悬赏金═╬▄▅▃▃▃▆▅ ◤◥◤◥ ◢\:︶ 悬赏金 ONEPIECE β1亿2千万 " ╱ ）" ／/ | |\╲ ◣ " β7千7百万 --

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