作者jansia (Ich Liebe Dich)
看板FITNESS
标题[减肥] 我想恢复退伍时候的体重...
时间Sat Jul 16 21:21:56 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：179
体重：88~89
BMI： 27.5
体脂率：19~20% 基代: 1850左右 ( by tanika 体脂计 )
参考照片：无
三餐内容
早餐：饭团加蛋*1 + 豆浆500cc*1
午餐：三菜一主菜自助餐 或 八方云集水饺*10+玉米汤*1
晚餐：百元义大利面 或 一人份合菜 或 一般便当 这比较不一定...
其他：一个礼拜大概会吃一次大餐吧 小火锅或是牛排之类的
日常作息时间： 起床： 9:00~10:00AM
早餐： 9:00~10:00AM 午餐：12:00~1:00PM 晚餐：6:00~8:00PM
睡觉：12:00~ 1:00AM
生活型态：硕士班学生, 每天到实验室报到, 晚上一周兼两三个家教
运动习惯：
每周打羽球两次, 每次三小时, 心跳数不大清楚
( 打的时候没办法量心跳.. 不过大概在一般外面球队算打的还不错的
每次都流汗流到整件衣服湿透外加有喘 )
我的问题：
我三年前退伍, 那时的体重是75公斤左右, 因为自律神经失调的关系
去看了个医生 吃了大概七个月的药, 每餐两颗, 後来才发现那个药是精
神科的药, 加上症状消失的差不多了, 就没吃了. 不过停药之後就像吹气
球一样开始胖起来. ( 可惜我没有把药单留下来..所以现在也不知道是哪
一种药, 只知道跟血清素的调控有关 )
一停药大概两个月之内就胖到92~93,加上退伍之後大概两年完全没有
运动, 一年前开始恢复运动习惯的时候曾经量过一次体脂肪.. 28%
原本想说我开始运动之後应该很快就会瘦下来, 结果经过半年之後,
体重几乎没变, 90上下, 但体脂肪下降到19~20%
( 第一个问题就是这样的状况正常吗, 体重几乎没减轻, 体脂肪掉8% )
第二个问题就是後来持续运动到现在, 体重仍然没有减轻多少, 不知
道我接下来该怎麽做才能回到以前的体重... 另外就是基代, 以前75,19%
的时候有量, 大概是1950左右, 现在反而只有1850左右..有点搞不懂
btw,已知之前最胖的时候有脂肪肝 现在状况则未知, 但腹部一大圈
肉看起来一点都没有要消失的样子.. 而且吃饭吃完肚子会很凸, 真的非
常困扰我; 感谢大家观看, 请尽量批 并给小弟方向, 十分感激~
我另外有一件事情很好奇, 就是如果我是因为吃药而胖, 那是不是应
该去看一下医生之类的检查一下新陈代谢...
※ 编辑: jansia 来自: 140.109.223.217 (07/16 21:28)
1F：推 p23158958:最後一段跟我差不多的情况，我也是肚子非常大圈 07/16 21:27
2F：→ p23158958:看上面那篇，我说我很胖的没人相信啦(哭) 07/16 21:28
3F：推 dkw:你跑来批菜单啊XD 07/16 21:29
4F：→ jansia:QQ 肚子大真的很困扰 07/16 21:29
5F：→ jansia:但是你吃的真的很少 疑 中间这个不是我超瘦同学吗 XD 07/16 21:30
6F：推 dkw:陪我去运动吧XD 07/16 21:31
7F：推 p23158958:看回文大概是晚餐吃太少.....但我的胃Range很大ㄟXD 07/16 21:31
8F：→ jansia:楼上真好 都没有人来批一下我的文章 QQ 07/16 21:40
9F：推 peterwu4:当初从95减到80的时候，照镜子时从来不觉得自己有瘦，因 07/16 21:40
10F：→ peterwu4:为肚子永远都一团和气而且就你讲的凸凸大大的 07/16 21:41
11F：推 ayue:体脂19%很正常阿，你只是壮...其实不用刻意去减体重吧 07/16 21:42
肚子真的整个大起来... 很难看
腰围从75kg的29~30 成长到现在35~36... 很困扰
12F：→ peterwu4:你的状况看来还好，就是可以的话，运动的次数再多一些 07/16 21:43
13F：→ peterwu4:当初你应该先跟医生讨论之後再停药的，至少人家会提醒你 07/16 21:45
14F：→ peterwu4:，要保持心情愉快，注意饮食状况之类的。去者去矣，加油 07/16 21:47
因为我以前是75, 19%.. 比较现在89, 20%感觉一方面体重重太多不方便跑
一方面又真的多余的赘肉多很多, 整个身形都变掉了.. 所以才很在意
15F：推 p23158958:男生受最快的通常是下半身吧，但肚子都非常团结啊.... 07/16 21:49
16F：→ commontree:小腿线条都冒头了，肚子还是一团...(￣□￣|||)a 07/16 21:52
我大小腿的线条是从来没消失过 只是肚子真的一团 QQ
※ 编辑: jansia 来自: 140.109.223.217 (07/16 21:54)
17F：推 p23158958:我最胖的时候腰围到42(遮脸)，现在也是35~36左右 07/16 21:55
18F：推 p23158958:至於线条，从来没在我身上出现过..... 07/16 21:59
19F：推 dkw:我可以证明原po是胖不是壮XD 07/16 22:03
20F：推 p23158958:原PO腿的比例也比较短吗? 刚刚板娘问我的XD 07/16 22:07
我也想要版娘照顾 >///<
刚刚抓了旁边的卷尺量了一下, 从脚底到骨盆最上缘长42寸(105~106公分)
这样算长还是短? XD
21F：推 reneeviolet:给张图最准啦（伸） 07/16 22:11
没有相机 QQ
22F：→ reneeviolet:我开玩笑 07/16 22:13
我是真的蛮想拍的 因为肚子真的很大 看照片比我讲准一千倍啊 :P
※ 编辑: jansia 来自: 140.109.223.217 (07/16 22:14)
23F：推 alash:我身高183体重93，运动量每天轻松走路游泳之类。我觉得你吃 07/16 22:20
24F：→ alash:得好少喔 orz 07/16 22:21
25F：→ alash:对了 我体脂24％左右。 你应该超壮的 07/16 22:21
26F：→ reneeviolet:看完照片之後.....糟了我觉得你的体脂应该超过25% 囧a 07/16 22:45
27F：→ jansia:我也觉得应该很胖... 可是量好几台好几次都没超过22 A_A 07/16 22:48
28F：→ reneeviolet:看来你的脚皮应该颇嫩 XD 07/16 22:50
29F：推 darmo:楼上你这什麽感想啊XDD 07/16 22:59
30F：→ jansia:阿呜 我还想问脚底皮很粗会不会造成误差咧 XD 07/16 23:04
31F：→ jansia:总之我真的瘦不回来 QQ 所以重训加有氧是我现在的课题搂A_A 07/16 23:05
32F：→ jansia:固定慢跑可以吗, 然後饮食方式/习惯需不需要改变 A_A 07/16 23:06
33F：推 p23158958:看来我是逃不掉要附图了 07/16 23:07
34F：→ reneeviolet:嗯 暂时结论是饮食过咸水份滞留所以体脂率略低（盖章 07/16 23:18
35F：→ reneeviolet:无妨啦..就先用20%来计算基代 尔後就看它的增减变化罗 07/16 23:20