作者hoyalon (烈日密云 N )
看板FITNESS
标题[讨论] 关於烫青菜
时间Sat Jul 16 15:27:04 2011
如果中午跟晚上自己在家煮烫青菜 配日式和风酱油
这样会部会影响到蔬菜里脂溶性维生素的吸收
因为GOOGLE之後 网上资料说「脂溶性维生素随脂肪为人体吸收」
这样是指"在煮的过程中需要有油脂"
还是指"只要饮食中有其他油脂 一起吃到肚子里"
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.171.30
1F：推 mos888tw:有需要计较这麽多? 我觉得运动比较重要 正常吃就好 07/16 16:35
2F：推 power751124:均衡饮食就会吸收了 07/16 17:16
3F：→ chiaolin:加点香油 不差这些热量 07/16 20:12
4F：→ EweMe:这样吃除非你非常喜欢不然撑不久 只要维持在适量摄取 用油炒 07/16 20:16
5F：→ EweMe:适合的菜吃 会比较舒服 另外应该是烹煮过程中就要有油脂? 07/16 20:17
6F：推 nodachiaki:我每天三餐都有放油 体脂还一直掉... 07/16 20:22
7F：→ nodachiaki:而且现在已经没有每天运动了 有点怀疑是不是体脂计坏 07/16 20:22
8F：→ nodachiaki:5月中体脂30趴 今天居然掉到24.x(而且连三天吃卤肉饭) 07/16 20:23
9F：→ nodachiaki:所以我决定要去健身房量看看 或是买新体脂计验证 07/16 20:23
10F：→ salem7777:有照镜子看看身体外观有变吗@@ 07/16 20:27
11F：推 nodachiaki:有阿 所有尺寸都小了 脸也有下巴了 裤子得系皮带 07/16 20:30
12F：→ nodachiaki:本来买老爷裤是穿有点绷的 现在终於像时下的穿法了>< 07/16 20:31
13F：→ nodachiaki:可是我搞不懂为什麽连三天吃卤肉饭几乎没运动还会掉 07/16 20:34
14F：→ nodachiaki:难道说不用每天运动照常吃体脂也会降吗(体重倒是停滞)( 07/16 20:35
15F：→ salem7777:应该是真的!@__@ 才吃三天没差拉 吃两周就不知了... 07/16 20:51
16F：→ nodachiaki:没关系我还是会去健身房用比较专业的机器面对现实Q_Q 07/16 20:52
17F：→ nodachiaki:如果是真的那大概是之前存的运动本还够用(胡扯XD) 07/16 20:53
18F：→ salem7777:中了乐透了! 用不玩的运动本:D 07/16 20:56
19F：推 mysandy:解决方法有2种:1种是加橄榄油拌,另1种是水炒法:1茶匙油, 07/16 21:17
20F：→ mysandy:不用等油热,马上倒入青菜,再加半碗水,盖锅盖,等冒水汽时 07/16 21:18
21F：→ mysandy:加点盐,烹大师,就可以起锅,叶菜类是用水炒法比烫的好吃 07/16 21:19
22F：→ mysandy:1茶匙油是45卡,传统台式铁的喝汤大汤匙1匙大约等於3茶匙 07/16 21:28
23F：→ halulu:我都是加辣椒酱 全联有一种"老驴子"蒜蓉辣椒是有油的 07/16 21:52
24F：→ halulu:不过因为我个人吃辣椒吃太凶了现在辣椒酱都自己做了 07/16 21:52