我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：23 身高：160 体重：52.9 BMI：21 体脂率：24.8% 参考照片：无 三餐内容 基本上我的三餐跟之前一样没有多大的变动 不过因为放假了~待在家的时间多些 会自己做咖哩或马铃薯炖肉来吃 因为自己厨艺不是很精加上只有一个人吃 要做三菜一汤之类的似乎不太合成本 早餐：1 摩斯汉堡的春菇鸡肉豆腐堡或燻鸡三明治 2 麦当劳的火腿蛋堡不抹香蒜酱或猪肉满福堡加蛋 3 拉亚汉堡的燻鸡帕尼尼(没有蛋。根据它的热量标示是约350卡) 如果有喝非水以外的饮品都是美式咖啡~最近比较热所以喝冰咖啡居多 不会天天喝咖啡了 有时候是喝水配早餐 午餐：1 半个便当 主菜是炸虾卷 配菜我都挑自己喜欢吃的不太忌口 2 早餐多买的摩斯汉堡的三明治 3 7-11或全家的39/49套餐 都吃饭团+饮料 饭团控制在350卡左右 饮料选择豆浆或燕麦 4 自己做的咖啡或马铃薯炖肉 晚餐：1 中午吃剩的半个虾卷便当 2 7-11或全家的39/49套餐 都吃饭团+饮料 饭团控制在350卡左右 饮料选择豆浆或燕麦 3 义大利面 4 自己做的咖啡或马铃薯炖肉 水果吃的没之前那麽多 可能是因为有开始做重训的关系 我比较想吃肉跟饭 没有那麽想吃水果了 其他：一周会有2~3餐会吃麦当劳等速食或咸酥鸡 水每天都会喝至少2000cc 日常作息时间：大概11~12点就会睡了，最晚到凌晨一点~ 几乎早上7~8点就会起来 生活型态：学生 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 1 六月底左右开始加入重训到我的运动项目中 做了重训之後我都没什麽力气做有氧了 现在几乎是以重训为主 我是腹+腿+三头 腹+胸+背 轮流练 做两天休一天或做四天休一天 重训前会先快走十分钟左右的跑步机暖身 教练本来叫我重训完後再踩20分钟的阶梯机 不过我实在是没力~ 2 如果有做有氧的话还是会做45分钟+收操的15分钟 心跳会维持在120~140 一个星期三次左右 3 一个星期两次的瑜珈提斯 一小时 因为放假了想多上一堂课 而且做这个身体都好舒服喔~ 不过没有量心跳数 这个月开始我打算把有氧停掉 改以跳绳取代跳有氧 因为有氧跳久了其实也有点腻了 而我上个月几乎都没有跳绳 我的问题： 加入重训之後真的会变的比较容易饿 我真的都没在忌口 体重跟体脂的下降我也是挺满意的 烦恼的是我腰围又掉了3cm 其他都没有变~"~ 到底要什麽时候才会瘦到大腿阿 这是跟我的饮食有关吗? 开心的是靠运动瘦下来的~ 都没有掉cup耶 心情很愉悦 减掉的5.5公斤有4.5是脂肪~ 我会更持续运动下去的~ --

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