作者leon8138 (真实与想像)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步其实不需很拼命
时间Tue Jul 12 21:57:28 2011
最近一直在练习跑步
已经从40分慢慢拉到50分了(目标一小时)
但跑步的过程中，有时候都会有一个现象(通常都是年轻人跟女生)
常常跑的声音很大，通常那些人速度也比慢跑快
但没几圈就在旁边走路了
但其实这样跑步真的很伤膝盖，且那麽快一定喘
那不是很痛苦吗?
这麽痛苦，我觉得根本不会持久
看看那些操场的强者，很多都是边跑边聊天
当速度拉高，跑步也没有很大声
可以的话，把跑步当成一种享受，让它成为一个兴趣，不是负担
这样才可以长久~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.10.232
1F：→ noonee:个人最近觉得 绕操场跑道一个半小时左右 会开始有点无聊XD 07/12 21:58
2F：推 cyr1216:我最近练习也是边跑边聊天 50分钟以上 原来我是高手... 07/12 21:58
3F：推 power751124:我也是心跳到就好，不太强求快，但偶尔快一下满爽的 07/12 21:59
4F：→ cyr1216:推最後两句话 ^^ 07/12 22:00
5F：推 pw080325043:我昨天慢跑时 还看到一个胖胖的女生 穿夹脚拖再跑 07/12 22:03
6F：→ pw080325043:还使命的冲刺 冲半圈就就停了 过一下子 又开始冲 07/12 22:04
7F：推 ruthenium:我常常冲个1、2圈就在慢跑&喘气，喘完气後再来冲个几趟 07/12 22:07
8F：→ ruthenium:，每个人的课表不一样，自己满意自己的方式即可 07/12 22:08
当然，是以可以接受自己的强度或课表
我也是跑到40分迈向50分时很累是靠意志在称的
因为我有一个想达到的目标
我所说的那些人，很多都是夏天到了要减肥
完全不管身体可不可以承受那样的强度
跑个一两周膝盖开始痛，没有达到目标 身体就受伤的
简单的说 只是希望"量力而为"即可
※ 编辑: leon8138 来自: 61.59.10.232 (07/12 22:14)
9F：推 dmkk42:常跑的人比较不会一直蹦蹦蹦... 07/12 22:08
10F：→ ruthenium:穿夹脚拖的女生肯定是在练间歇 07/12 22:09
11F：推 functionwin:不知道是不是流太多汗 机器测不太到我心跳 07/12 22:11
12F：→ fet0124:话说我目前快走还是都可以到心跳 所以还是几乎全程快走XD 07/12 22:16
13F：→ fet0124:虽然被人超车还是有点在意 不过就照自己的步调了!! 07/12 22:16
14F：推 saz:我也是每天一小时 每次跑完场上的人都不一样XD 07/12 22:19
15F：→ haiang0612:跑步大小声跟鞋子有关..前脚掌/整只脚着地也有关 07/12 22:39
16F：→ nuanua:我最近常看到小女生穿帆布鞋跑步，感觉膝盖好痛。。。 07/12 22:40
17F：推 water8054:可是看到有人速度跟我很接近我就忍不住超车耶 07/12 22:41
18F：→ haiang0612:不过每个人的课表都不同啦.常看到女生穿娃娃鞋跑.= = 07/12 22:41
19F：→ water8054:不认识的人跟我跑很近会有压力感=口= 07/12 22:41
20F：推 pw080325043:有人跑在我後面 压力超大 07/12 22:42
21F：→ Beowolves:你说的那种人偶尔出现而已，其实他们也不是很想跑步 07/12 22:44
22F：→ leon8138:我还蛮喜欢跟在别人後面说，感觉比较好控制速度 07/12 22:45
23F：推 reneeviolet:有人在背後跑...总好过没人在背後..却一直听到声音(抖 07/12 22:45
24F：推 ruthenium:楼上的亲身经历？？ 07/12 22:48
25F：推 matthewgo:东海大学一堆怪物跑得又快又多圈 随便都20圈吧 07/12 22:58
26F：推 fet0124:不过如果别人在我背後一定会一直听到我在唱歌XD 07/12 22:59
27F：→ haiang0612:跟在别人後面跑很轻松+1..不过要跟对人..>_< 07/12 23:00
28F：推 ruthenium:阿伯不能跟，阿伯都是很强的怪物 07/12 23:02
29F：推 pw080325043:跟错阿伯 魂会被托走XD 07/12 23:03
30F：推 lawmayisme:跑步怕无聊其实可以听mp3 ^^ 07/12 23:04
31F：推 power751124:楼上双关XDDDD 07/12 23:05
32F：推 ruthenium:跟在某人的後面就可以听免费的mp3，还可以点歌 07/12 23:05
33F：推 Samsingsong:最近都每天慢跑30分钟~感觉不错~ 07/12 23:12
34F：→ enricore:之前看别人跑跑步机 只有大声而已!但换鞋後我也觉得我变 07/12 23:29
35F：→ enricore:得有声音 但姿势都没变 所以是鞋子问题 XD 我的状况 07/12 23:29
36F：推 wind9:我今天生理期照常跑 本来想要是累了就用走的 不要勉强 结果 07/12 23:53
37F：→ wind9:还是一样慢慢跑了一小时 速度出乎我意料没比较慢 而且到家了 07/12 23:54
38F：→ wind9:觉得还可以再跑 慢慢跑的好处就是腿会变得像机器XD 好像都不 07/12 23:55
39F：→ wind9:会累 也不喘 持久度比较好 还能边跑边看风景 07/12 23:57
40F：推 ruthenium:LSD的好处就是慢慢跑，不用太在意速度，而是以距离取胜 07/12 23:59
41F：→ ruthenium:跑久了，也可以加点距离，你会发现你很能跑。 07/13 00:00
42F：推 Bugman:我也常常冲刺一下就休息 然後再冲刺 每个人课表不同罗 ^^ 07/13 00:04
43F：推 gangan1101:我也是胖胖的女生 也会冲刺半圈 休息半圈 07/13 02:42
44F：→ gangan1101:虽然我没穿夹脚拖 不过我是在做间歇训练...>"< 07/13 02:42
45F：→ gangan1101:平常跑40-50分左右 跑超慢 常被超车XD 会很闷 07/13 02:43
46F：推 raphael01:平常都慢慢跑大概6000跑30几分的速度，前几天晚上跑发现 07/13 02:54
47F：→ raphael01:我可以用一样的速度跑到一万了，感觉蛮爽的，从3月开始 07/13 02:55
48F：→ raphael01:不过平常还是跑个40分钟左右再散步一下而已 07/13 02:56
49F：→ raphael01:我家旁边的湖一圈1470，一开始到第三圈就开始走了 07/13 02:57
50F：→ raphael01:现在大部分都跑个五圈 07/13 02:58
51F：推 cartain:很羡慕原po 不知道是不是小时候没运动，慢跑真是痛苦阿 07/13 07:02
52F：推 fet0124:话说生理期照跑 本来会经痛现在比较没那麽痛XD 07/13 08:36
53F：推 dogs:借问一下~因为我也是跑超慢的那种，常会被很勇健的阿桑从旁边 07/13 09:39
54F：→ dogs:大步流星的呼啸而过，所以想问一下，以相同的速度来讲 07/13 09:41
55F：→ dogs:健走跟慢跑哪一个比较好？伤膝盖跟减肥的程度比较 07/13 09:42
56F：推 ashin1069:目的不同而已 拼不拼命看个人 07/13 09:53
57F：推 saber102:越激烈的运动 做久跟慢跑比 一定消耗的脂肪更多 只是效率 07/13 10:16
58F：→ saber102:好不好而已.. 07/13 10:16
59F：推 ruthenium:跑超慢无所谓，心跳有到有氧区间就行，你虽跑不快，但可 07/13 10:32
60F：→ ruthenium:以用距离取胜。 07/13 10:32
61F：→ hermanwing:我看到的强者都不聊天的,不知道林义杰有没有在聊 07/13 11:10
62F：推 canifly:我跑累了就停下来快走~不管速度主要有运动到就好 07/13 12:12
63F：→ canifly:一开始把自己逼紧结果觉得跑步好无聊~现在这样自己很满意 07/13 12:12
64F：→ canifly:把时间和距离拉长~体重虽降的不快但也是有成效 07/13 12:13
65F：→ canifly:而且不觉得痛苦~ 07/13 12:13
66F：推 becometoo:我也喜欢快跑一两圈，然後再走几圈休息...而且我声音也 07/14 03:33
67F：→ becometoo:很大...还被公园的阿北纠正过跑步姿势 冏 07/14 03:33
68F：推 aiweisen:我们老师有说 若跑步的时候 脚举太高 重心往前 会伤膝盖 07/15 21:20
69F：→ aiweisen:所以是建议抬脚的时候 角度不要太大 就比较不容易受商 07/15 21:21