我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：28 身高：162 体重：51.4 BMI：19.6 体脂率：22.3 (康是美：身体年龄24、基代1170、内脏脂肪2) 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：(清晨二点) 即冲即喝的五谷饮(马玉山、桂格一类) (清晨约五点) 餐盒容量600ml A.前一晚晚餐，饭装1/4，剩的部份多装菜或少有鱼肉、鸡肉； B.若未剩晚餐，会自行烫约100g的面+冰箱内有的菜，冰镇，仅以醋加味。 (早上约七点) 餐盒容量550ml，自己煮的绿豆薏仁汤，无糖 (中午12点运动後) 豆浆一杯 午餐：50元小鸡腿便当 晚餐：无 其他：不定时会吃不同的水果，依时令而不同 星期一清晨不用上班，会吃的比较随便，但会尽量避开高热量 水每天饮满2000cc 日常作息时间：除大日，多为清晨一点半起床，工作至早上约十一点，下午6点前就寝 生活型态：清晨工作者，时有劳力工作，不定时要送货搬货 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 一星期至少四次郑多燕dvd，每次一片，再踩30分钟x-bike，不清楚确切心跳数， 应该是在100左右，强度从3开始，踩不动再换2，踩得动再换3，有时到4，一定会流汗 运动後吃水果或喝豆浆 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 从以前就吃不多，是因为年纪渐大，代谢力熊熊降低才会一直胖起来吗？ 穿了多年的裤子穿不下了......从裤子发现自己三年来，一年一年有比较紧， 最终是紧到扣不起来，故认命开始运动。 以前虽然身型较瘦，但较无曲线可言，照着郑多燕的dvd运动有至少3个月， 第一次看到自己有明显的腰部曲线，因为工作的关系，自己的上腹也有小小的腹肌， 但下腹终是有一块突出在那，腰围还是很大，腰部的肉也尚未消去， 臀部也还回不去，裤子依然穿不下 Orz...... 问题1. 是我运动量不够的关系吗？请问有哪边需要再加强改进的？ 问题2. 以前喜欢自己纤细像网拍model的样子，但现在想追求身材维持有曲线， (郑多燕那样的身材真的是超棒啊) 且衣服可以不用因为身材变大而换大size(胸部除外XD)， 希望可以一直运动维持到老， 需要因为代谢力随年龄的下降而增加哪方面的运动吗？ 大致是以上的问题，恳请版友们帮忙了，真的很感谢，谢谢 -- 人生中会出现很多过客。 重点不在於他们能给我什麽， 而是我能从他们身上学到什麽。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.105.200 ※ 编辑: nicedrink 来自: 118.167.105.200 (07/12 15:47) 抱歉，是我没说清楚， 晚餐是家里煮的，但因为作息不同，家人会吃，但我只吃到一般人中餐的时间， 对我来说就是晚餐了，所以前一晚晚餐是家人吃剩的 ※ 编辑: nicedrink 来自: 118.167.105.200 (07/12 15:52)