作者skykey (KT 在忍耐一下)
看板FITNESS
标题[减肥] 想减到68公斤，但卡住
时间Mon Jul 11 10:10:14 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区： 是
基本资料
性别： 男
年龄： 29
身高： 171
体重： 71.5
BMI： 24.45
体脂率： 21.5
代谢率: 1347
三餐内容
早餐：少量淀粉
午餐：少量鱼肉与水果
晚餐：少量肉类与蔬果
其他：不吃油腻类，以水或自泡茶叶为饮水，与朋友吃饭以日式料理为主，卡路里维持在
一千到一千三的摄取
日常作息时间： 晚12睡 早8起 工时10~12小时
生活型态：上班族
运动习惯：
例1：慢跑20~25分钟，心跳数约130~140左右，距离4公里，一周三次
例2：打篮球两小时，心跳数约110~130左右，一周一次
我的问题：第一个月从78公斤掉到73公斤，第二个月掉到71.5公斤，刚进入第三个月
但经过两个礼拜仍无变动，试问这是正常的吗? 我持续下去就好，
还是哪方面需要调整，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.134.221
※ 编辑: skykey 来自: 124.8.134.221 (07/11 10:11)
1F：推 QQKING:男生基代1300 怎麽会这麽低 @Q@ 07/11 10:13
2F：推 dpsk:你有运动习惯 应该基代不会这样低啊 是不是量错? 07/11 10:22
3F：→ skykey:基代率这样算低 我也没观念 昨天才量的 内脏脂肪为8 07/11 10:28
4F：→ skykey:骨骼重量为2.9公斤 运动习惯是决心减重才开始有的 之前几乎 07/11 10:29
5F：→ skykey:只做一点伏地挺身 身体上还算有一点肌肉 07/11 10:30
6F：推 fet0124:如果套有体脂肪的公式算 我算出来是1582 @@ 07/11 10:36
7F：→ skykey:拜求公式~~ 07/11 10:37
8F：→ dpsk:总觉得量的数据不对 07/11 10:39
9F：→ dpsk:另外你吃太少 07/11 10:39
10F：推 fet0124:BMR = 370 + 21.6 * (100% - 体脂率) * 体重 07/11 10:40
11F：→ fet0124:Z-13-2-2-1-11 07/11 10:41
12F：→ skykey:感谢f大 07/11 10:42
13F：→ dpsk:腰围体指都是参考指标 如果体重不变 腰围有变小 那也ok 07/11 10:47
14F：推 fet0124:最准的还是皮尺了XD 07/11 10:48
15F：→ dpsk:yes 只要腰围有瘦 就表示没大问题 07/11 10:51
16F：→ skykey:了解噜 腰围的确有瘦下去 但还是希望体重跟着下去 07/11 10:58
17F：→ dpsk:我最近也碰到体重没降 腰围变瘦的情况 但是真的不能勉强 07/11 10:59
18F：→ dpsk:上礼拜暖身没做好 腰椎受伤 惨惨惨....... 07/11 11:03
19F：推 GMA:都没吃什麽淀粉是要怎麽燃脂 07/11 12:45
20F：→ balaboo123:先拿减前减後的体脂肪出来 大概就可略知一二了...... 07/11 15:51
21F：推 doraemone:淀粉太少，燃烧不到脂肪，这样只会脱水跟减肌而已 07/11 16:20