作者CarlOrz (凯尔)
看板FITNESS
标题[减肥] 如何瘦小腹
时间Sun Jul 10 17:32:12 2011
基本资料
性别：男
年龄：27
身高：172
体重：63
BMI：21
体脂率：9
http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm 172/63/75(30寸)
参考照片:
1.
http://imgur.com/js9TH
2.
生活型态：上班族 须久坐长达 12 小时 orz
运动习惯：
每个礼拜慢跑30分钟*2 (5km)
每天洗澡前做一次
https://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
1.
朋友3个月前贴了连结
https://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc 给我
刚好那阵子有点发胖, 所以发愿每天做一次腹肌训练
现在有点效果了
但奇怪是我的肚子不用力时 还是像之前一样有啤酒肚 囧
http://imgur.com/js9TH
一用力肚子又变有腹肌了...
Q1 是我训练方法不对吗 总觉着这似乎不正常
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2.
朋友的连结确实有效
但是训练范围只限於上腹部 做完时的确有只有上腹部感到有点酸
这样彼消此长之下 我的小腹更加的明显啊啊啊啊啊
http://imgur.com/VAb85
Q2 有没有人可以推荐瘦小腹的方法? Q_Q
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
爬了文 瘦小腹好像都是去健身房?
有没有能在家做的 因为工作太忙了 没有办法上健身房重训
听说久坐也会导致小腹 = =? 这是真的吗
先谢谢板众了
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初次在贵版发文 请大家多多指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.210.168
※ 编辑: CarlOrz 来自: 123.193.210.168 (07/10 17:34)
1F：→ cherilove:踩阶梯运动比较瘦小腹..个人感觉 07/10 17:42
2F：推 power751124:这版不是推广有氧受全身，重训长肌肉吗，你还有一种 07/10 18:07
3F：→ power751124:动哪里瘦哪里的迷思 07/10 18:07
4F：→ power751124:而且话说你体脂好低好羡慕^^ 07/10 18:08
5F：推 matthew531:体脂肪用算的不准吧.......... 07/10 19:13
6F：推 siopp:我用那网页算出来也是9%..机器量2X% orz 07/10 19:19
7F：推 noruas:久坐一定会导致小腹的 (亲身感受^^") 07/10 19:23
8F：推 matthew531:还有 请爬文..... 07/10 19:34
9F：→ xyenx:体脂肪用算的XDDD.我只有3.实际用机器是13-14. 07/10 20:36
10F：→ xyenx:多做电脑人+消脂.持之以恒.效果会很不错 07/10 20:38
11F：→ Ahriman:"我是否已经详读置底文及中的新手专区" 07/10 20:46
12F：→ Ahriman:这行怎麽不见了？ 07/10 20:47
13F：推 Catnip77:不相信这样的体脂才9..=.= 07/10 21:01
14F：推 power751124:我被骗了XDDD 07/10 21:37
15F：→ chromosome92:这样是9的话 楼上剁GG 07/10 21:37
16F：推 power751124:ch大需要那麽狠吗XDDD 07/10 21:52
17F：→ reizarc:跑太少 07/10 23:09
18F：→ balaboo123:真爽 算出来体脂肪只有5%~~~ 这是给人看爽用的吧=_=? 07/11 02:10
19F：推 lisigay:我肚子油比你少 机器测13% 计算的10%..XD有点接近算屎到的 07/13 17:33