作者saucycat (被咖啡骗了QQ)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 养瘦‧健健康康
时间Sat Jul 9 00:12:49 2011
※ 引述《angieflower (我是小花♪)》之铭言：
: 午餐：爸爸爱心便当 - 大约都是一碗饭 / 一碗面
: 然後二至三样的菜 / 肉 (无油炸类和加工食品)
: 晚餐：爸爸煮晚餐 - 内容和中餐差不多
在这边顺便分享一下米饭的选择
(不知道有没有OP >"<)
一般人吃糙米或是五谷十谷饭都是不错的选择
可以增加营养跟纤维摄取量
不过如果
本身肠胃比较弱 或是
容易胀气的人
请不要再吃这些粗糙的谷类
请吃白米饭! 好好善待你的肠胃!!
by 康健杂志 & 我的中医师
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▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我们是两只 小猫 ☆ ☆
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◆ From: 114.25.228.2
1F：→ commontree:笔记笔记 07/09 00:18
2F：→ ikk03150:原来如此! 07/09 00:34
3F：推 water8054:推 难怪我最近胀气有点严重 可是我很爱吃这些说T_T 07/09 00:44
4F：推 power751124:好像真的满容易胀气的@@ 07/09 07:41
5F：推 nodachiaki:我是胀气人 吃这些还好阿 多嚼几口吧:) 07/09 07:57
6F：→ nodachiaki:糙米泡久一点 或水加多一点 也可以煮得不输白米饭喔 07/09 07:58
7F：推 kentarosu:不过运动可以改善胀气、便秘等问题 07/09 09:51
8F：推 bandoll:多嚼几下吧..... 07/09 10:09
9F：→ nodachiaki:还有一种方法是把糙米手工变成胚芽糙米的方法 07/09 12:08
10F：→ nodachiaki:超好吃!!而且营养价值又没降低 (方法网路上找得到) 07/09 12:08
11F：推 yunasuki:我觉得糙米饭超好吃的说，而且越嚼越香 07/09 12:10
12F：推 Division:我个人还是比较不推精致的白米饭啦 可以试着把糙米饭煮烂 07/09 12:34
13F：→ Division:现代饮食已经过於精致了 不过还是感谢原PO分享 07/09 12:35
14F：→ yuaniming:我也超爱十谷米，细嚼慢咽是可以降低胀气的程度 07/09 22:28