作者ching00482 (林伦伦)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步+游泳
时间Thu Jul 7 23:33:53 2011
我开始运动大概一年三个月左右
去年的夏天两个月大概瘦了四公斤~
那时候是每周跑步(操场慢跑)四天 每天5000m/32分左右
然後秋天的时候有加上游泳 速度很慢XD 大概是1200m/40分上下
秋天大概瘦了一公斤
整个冬天一直都有维持跑步的习惯(纪录是在9度的操场奔跑!)
所以体重也没有增加(但也没有下降QQ
到了这个夏天
我现在还是维持一个礼拜游泳三天左右 一样是1200m/40分钟
跑步的部分因为已经常常觉得跑完都不喘 所以又把圈数往上加
现在是6400m/36分 整体速度有比去年稍快一点 每个礼拜跑三次
可是我的停滞期真的已经好久了阿阿啊啊
我真的不知道问题出在哪耶
而且跑步跑太多让我的大腿肌肉也渐渐变得跟小腿一样健壮了@@
到底要怎麽修正比较对啊?!
PS饮食的部分我都跟之前变瘦的那段期间吃的东西差不多
而且因为我牙齿不太好 所以吃饭很慢= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.155.146
1F：→ haiang0612:配合重训试试.. 07/07 23:40
2F：推 gg889g8:身体习惯了 你要换运动类型 或者重训交差 07/08 00:57
3F：推 louis123321:其实如果身体习惯了 不就等於不运动就会瞬间复胖?? 07/08 01:14
4F：推 x8066224:对 我就也是有这个疑问!!刚退游泳队，很怕一没有大量的 07/08 03:45
5F：→ x8066224:训练 我的体重会狂飙 07/08 03:46
6F：→ commontree:饮食也要配合运动量改变啊orz... 07/08 08:22
7F：→ commontree:没有「瞬间」复胖这回事啦！正常有在运动的人TDEE 2000 07/08 08:23
8F：→ commontree:kcal也不为过，要1个礼拜增加1kg每天得吃超过3000kcal 07/08 08:24
9F：→ commontree:正常饮食，我觉得没办法吃到这个量orz... 07/08 08:24
10F：→ power751124:每天都吃两份鸡排就有了XD 07/08 12:02
11F：→ commontree:如果要这样的话...变胖也只是刚好(￣□￣|||)a 07/08 12:08
12F：推 gg889g8:如果是运动员的运动量 可以吃很高热量 又维持 07/08 13:46
13F：→ gg889g8:但是你没有那麽大的运动量 又吃那麽多 当然会朣 07/08 13:47